45 de ani de succes în pierderea în greutate

Publicat: 10 Iulie Accesări: Nutriţioniştii de la Universitatea Davis, California  și de la Centrul de Vest pentru Cercetarea Nutriţiei Umane din cadrul Departamentului American de Agricultură clarifică legătura importantă dintre stres, creierul nostru şi greutatea corporală. Nu este doar în imaginaţia noastră.

sf Giants jon miller pierdere în greutate pierde 3 kg de grăsime

Într-adevăr mâncăm diferit atunci când suntem stresaţi. Aceste descoperiri pot ajuta societatea în lupta contra obezităţii şi pot îmbunătăţi eforturile noastre individuale de a pierde în greutate şi de a ne menţine dorită. Laugero este membru al secţiei Obezitate şi metabolism din cadrul Centrului de Cercetare înfiinţat în la San Francisco şi mutat într-o nouă clădire la Universitatea Davis California, în Centrul este dotat cu un calorimetru uman pentru măsurarea consumului de energie timp de 24 de ore, 45 de ani de succes în pierderea în greutate şi cu o bucătărie metabolică pentru studii de caz.

Calculează-ți greutatea ideală

Urmarea unui regim implică o serie de decizii, în primul rând punerea în balanţă a unor recompense de moment şi a consecinţelor pe termen lung de ex. Cercetătorii au studiat probleme de luare a deciziilor, precum: este gestionarea greutăţii afectată de capacitatea noastră de a recunoaşte consecinţele pe termen lung ale deciziilor noastre?

Ne afectează factorii psihologici, cum ar fi stresul, modul în care luăm deciziile? Pierderea în greutate şi luarea deciziilor În cadrul unui studiu,  care a fost publicat în numărul din aprilie al revistei  Physiology and Behavior Psihologia şi comportamentulcercetătorii au lucrat cu 29 de voluntare - femei cu vârste cuprinse între 20 şi 45 de ani, care erau obeze, dar sănătoase.

Acestor femei li s-a cerut să  mănânce mâncăruri pregătite special în centrul de nutriţie, timp de 15 săptămâni. În primele trei săptămâni, meniurile respective aveau scopul de a stabiliza greutatea femeilor. În următoarele 12 săptămâni mesele lor conţineau zilnic cu de calorii mai puţin decât cele necesare pentru menţinerea greutăţii.

  • Meniu pentru săptămână Unele femei visează o figură subțire la vârsta adultă, în timp ce nu își pierd speranța de a-și atinge obiectivele.
  • Pierdere în greutate skokie
  • Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
  • Mireasa trebuie să slăbească
  • Știri și sfaturi în nutriție Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem greutatea, iar acest lucru se petrece din cauza ca metabolismul incetineste odata cu procesul natural de imbatranire.
  • Nu putem avea rezultate si mai ales unele de durata, daca nu suntem dispusi la un efort pe termen lung si la schimbarea definitiva a relatiei pe care o avem cu mancarea.
  • Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice.

După 15 săptămâni unele dintre voluntare au slăbit 12,2 kg. Alte voluntare nu au slăbit deloc.

pierdeți grăsimea corporală, apoi vrac pierdeți în greutate strângeți

Cercetătorii au dorit să obţină o imagine a tiparului procesului decizional al acestor voluntare, pentru a vedea dacă acesta se corelează cu pierderea în greutate. Şi, într-adevăr, aşa este. Oamenii de ştiinţă cred că aceste funcţii executive sunt localizate în cortexul prefrontal şi sunt legate de acele zone cerebrale care sunt esenţiale pentru procesarea stimulilor plăcerii şi emoţiei, precum şi de hormonii stresului, cum ar fi cortizolul.

Unele dintre pachetele de cărţi ofereau mai multe credite pe termen scurt, dar necesitau, de asemenea, o rambursare  mare. Altele ofereau mai puţine credite imediat, dar implicau mai puţine rambursări.

Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani

Ea a observat însă că pentru unii dintre voluntari durează mai mult să recunoască modelul, iar alţii nu îl sesizează deloc. Voluntarii care au slăbit cel mai mult au obţinut şi rezultatele cele mai bune la test.

Stresul şi pierderea în greutate Ne afectează stresul în luarea deciziilor şi în pierderea greutăţii? Pentru a putea evalua acest lucru, cercetătorii au analizat nivelurile hormonului de stres, cortizolul, la voluntarii din cadrul studiului.

Într-adevăr, voluntarii cu niveluri mai ridicate de cortizol au obţinut rezultatele cele mai proaste la testul jocului de cărţi şi au slăbit cel mai puţin.

Dar ghiciţi ce s-a mai întâmplat? În timpul celor 12 săptămâni de regim restrictiv în privinţa caloriilor, nivelul cortizolului a crescut într-o oarecare măsură la toţi voluntarii. Ce are de făcut cineva care doreşte să ţină cură de slăbire?

Ex-laxul te ajută să slăbești poti sa mananci orice si sa slabesti

Şi doar pentru că înţelegem recomandările unei diete nu înseamnă că le şi urmăm, în special atunci când suntem stresaţi. Înţelegerea legăturilor dintre strescreierul nostru şi greutatea corporală ne-ar putea ajuta să contribuim la o scădere a acestor procente, a spus Laugero.

Stresul ne modifică creierul, afectând acele zone care ne ajută să luăm decizii înţelepte. Dovezile arată că tehnicile de reducere a stresului cum ar fi exerciţiile fizice şi meditaţia pot schimba această stare de lucruri. Laugero cercetează în prezent relaţia dintre funcţiile executive, stres şi comportamentul alimentar la preşcolari.

El este de părere că tehnicile care ne ajută la îmbunătăţirea capacităţii de luare a deciziilor în copilărie pot reduce impactul stresului şi al emoţiilor asupra comportamentului alimentar de mai târziu.

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Witbracht efectuează mai multe studii asupra persoanelor care ţin regim şi asupra reazultatelor acestora la testul  Iowa Gambling Task, sondând mai adânc modalitatea prin care oamenii iau deciziile cu privire la ceea ce mănâncă.

Traducere de Daniela Albu după scientists-explore-stress-weight-loss cu acordul editorului Puteți comenta folosind contul de pe site, de FB, Twitter sau Google ori ca vizitator fără înregistrare.

pierde grăsime nu masă pierderea poftei de mâncare și simptome de pierdere în greutate

Pt vizitatori comentariile sunt moderate aprobate de admin.

Ațiputeafiinteresat