5 sfaturi pentru a slabi. Sfaturi pentru slăbit
Un studiu recent realizat de Gerlinéa, gama de produse specializatã în managementul greutãţii corporale, confirmã: indiferent de greutate sau de tipul de siluetã, aproape fiecare dintre noi işi doreşte sã fie mai slabã, la un moment dat. Aşadar, sã slabim este un deziderat, important insã este şi cum o facem, astfel încât sã ne menţinem sãnãtatea şi sã obţinem rezultate pe termen lung şi sã evitam efectul de yo-yo îngrãşarea la loc sau chiar depunerea unui numar mai mare de kilograme.
Recomandări Ţi-e foame tot timpul?
Iată ce trebuie neapărat să ştii! Slăbeşte şi tu sănătos, ghidându-te după aceste 5 sfaturi ale medicului nutriţionist Şerban Damian. Ia un mic dejun echilibrat.
Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca.
Dimineaţa, la trezire, organismul uman a «postit» timp de ore, iată de ce trebuie să-l realimentăm cu energie chiar şi atunci când avem grijă de siluetă. Un mic dejun echilibrat combate oboseala de dimineaţă, foamea de la ora Consumă proteine la fiecare masă! Proteinele acţionează ca un inhibator al apetitului şi controlează senzaţia de foame.
În plus, proteinele ajutã la prezervarea masei musculare în dietele de slãbire. Consumă porţii mici! Mesele mici şi frecvente ajută la reducerea intensităţii senzaţiei de foame şi menţinerea unei bune funcţionări a metabolismului.
Se recomandă mese pe zi, 3 principale şi 2 gustări, de preferat servite în aceleaşi intervale orare. Creşte aportul de fibre alimentare.
Fibrele din fructe, legume, dar şi din cerealele integrale stimulează saţietatea la un nivel caloric redus. În plus, asigurã un tranzit optim şi o detoxifiere eficientã a organismului.
Timp estimat de citire: 6 minute, 24 secunde Nu este nevoie sa urmezi toate aceste sfaturi pentru slabit, ci sa le adaptezi stilului tau de viata si sa declansezi mecanismul complex al slabitului. Sfaturile pentru slabit au fost publicate de site-ul womansday. Daca au functionat pentru mii de femei, cu siguranta aceste sfaturi de slabit vor functiona si pentru tine!
Hidratarea şi activitatea fizică. Un aport minim de 1,5L de apã şi chiar 2L în sezonul de varã te ajutã nu doar sã funcţionezi mai bine ci sã şi elimini toxinele din organism.
Share Elena Marinescu 0 comentarii
De asemenea, activitatea fizică regulată stimulează o reglare a metabolismului, arderea grăsimilor, 5 sfaturi pentru a slabi şi creşterea masei musculare în paralel cu obţinerea unei stări de bine, reducând senzaţia de foame. Chiar dacã nu esti o fire sportivã, adoptã câteva obiceiuri sãnãtoase: foloseşte scãrile în locul liftului, mergi pe jos în ritm alert sau foloseşte bicicleta în locul maşinii sau al mijloacelor de transport.
