Farfurie Chapathi pentru pierderea în greutate
Deși există numeroase variante și moduri de a pregăti poha, aproape toate acestea includ cartofi, ceapă și orez aplatizat.
30+ Best Mâncare images in | mâncare, gătit, rețete culinare
Mâncarea picantă, pufoasă este o sursă importantă de carbohidrați și oferă chiar și un pic de proteine. Rețetele care includ alune oferă mai multă proteină. Alte mâncăruri populare indiene farfurie Chapathi pentru pierderea în greutate mai multă grăsime.
Pakora, de exemplu, este o gustare prăjită, ca niște frunze de legume. În timp ce rețetele variază, o singură comandă de legume pakora într-un farfurie Chapathi pentru pierderea în greutate este probabil să furnizeze între și de calorii și între 12 și 18 grame de grăsime.
Aceste ingrediente de umplere vă ajută să mâncați mai puțin și totuși să vă simțiți plini și mulțumiți. Un alt beneficiu de a consuma mâncăruri indiene atunci când sunteți pe o dietă este că este plin de aromă. Unele versiuni americane ale alimentelor indiene includ curry, un condiment delicios care este adesea plin de căldură.
Versiunea autentică a curry, numită garam masala, este un condiment de încălzire. Consumul de alimente calde și picante, aromatizate cu aceste ingrediente, vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să scăpați mai repede.
Fizic alimentar din India: Alegerea meniurilor și caloriile
Deci, care este cea mai sănătoasă mâncare indiană la comanda la restaurantul tău preferat? Rețetele variază de la un restaurant la altul, deci asigurați-vă că îl întrebați pe chelnerul dvs. Amintiți-vă că puteți comanda sosuri pe partea laterală sau porțiuni mai mici pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.
Tandoori de pui combina aromele de iaurt si tandoori masala.
Ей-то представлялось, что ничего более необычного и важного никогда не происходило, и безучастное поведение Джезерака ее обескуражило. Когда она завершила рассказ, он расспросил ее о некоторых подробностях и намекнул, что она могла и ошибиться. Какие причины были предполагать, что Элвин действительно покинул город. Возможно, над ней просто подшутили; участие Хедрона, казалось бы, только подтверждало эту догадку. Может быть, именно в этот самый момент Элвин смеется над ней, скрываясь где-нибудь в Диаспаре.
Ingredientele sunt coapte într-un cuptor de lut, numit și tandoor, pentru a obține pui aromat și satisfăcător. Veți consuma aproximativ de calorii dacă veți mânca o jumătate de pui de tandoori. Chicken tikka masala este o altă felie de pui inteligentă. Făcută cu bucăți de pui și curry, farfuria este adesea combinată cu orez alb.
sănătos fără efort
Veți primi aproximativ de calorii și 30 de grame de proteină într-o singură porție. Taiați orezul pentru a reduce calorii și amidon. Raita este un condiment care vă va ajuta să vă răcoriți gura dacă căldura alimentelor indiene devine prea intensă.
Felina este făcută prin combinarea legumelor, ierburilor și fructelor cu iaurt. O singură porție oferă aproximativ 40 până la 60 de calorii în funcție de modul în care este produsă. Roti cunoscut și sub numele de chapati este cea mai bună alegere de pâine deoarece este făcută din grâu întreg, dar vă puteți bucura, de asemenea, de naan o pâine dospită din făină albă atât timp cât păstrați dimensiunea porțiunii în minte. Un roti de 7 inci oferă aproximativ de calorii și 3 grame de grăsime.
Legumele sau kebabul de carne de shish sunt o alegere inteligentă ca o masă deoarece acestea pot fi făcute cu puțină grăsime. Kebab-urile de pui și veggie vor fi cele mai scăzute în calorii dacă sunt făcute fără lapte de nucă de cocos. Mielul și kebabul de carne de vită vor fi mai mari în grăsimi și în calorii.
În funcție de metoda de preparare, un kebab de pui va oferi aproximativ de calorii și numai aproximativ un gram de grăsime. De asemenea, puteți reduce cantitatea de calorii dacă reduceți cantitatea de orez atunci când vizitați un restaurant indian.
Orezul alb oferă aproximativ de calorii pe servire pe jumătate de ceașcă. Comandați orez brun și veți obține câteva calorii în plus, dar veți beneficia de fibra furnizată de acest boabe întreg. Mâncarea indiană nu este diferită. Unele alimente tradiționale indiene sunt prăjite și pot include sosuri cremoase care sunt pline de grăsime.
În general, acestea sunt feluri de mâncare pe care doriți să le evitați. Samosas sunt triunghiuri prăjite gustoase și savuroase, care pot deraia dieta dumneavoastră într-o bătăi inimii. Sunt pline de grăsimi, calorii și amidon. Doar o samosa cartofi umplute, adânc prajite oferă peste de calorii și 18 grame de grăsime. Puiul korma se face prin combinarea proteinelor cum ar fi puiul cu legume si sos de smantana.
Răspunsul 2: După cum spune Aarya, se recomandă exerciții fizice dacă te străduiești cu adevărat să devii sănătos. O mulțime de oameni nu au cantitatea necesară de exerciții, ceea ce crește probabilitatea apariției tuturor tipurilor de boli și probleme mai târziu în viață. Acum, să luăm întrebarea cât mai literal posibil: sănătos fără efort. Important este că încercați să găsiți opțiuni nutriționale sănătoase care vă plac.
Cântarea cimbru poate oferi sau mai multe calorii în funcție de metoda de preparare. Pakora este un fel de mâncare care poate părea sănătoasă deoarece include legume, dar este servită cu aluaturi prăjite. Există alte feluri de mâncare, cum ar fi gobhi matar tamatar făcute cu conopidă și roșiicare sunt mai sănătoase dacă sunteți în căutarea unui vas de veggie. Orice feluri de mâncare făcute cu lapte de cocos sau cu cremă. Legumele sau bucatele de pui facute cu lapte de nuca de cocos vor fi mai mari in calorii in grasimi.
Совершенно верно, - ответил Джезерак. - Я еще встречаюсь с ним несколько раз в неделю - так часто, как он сам этого - Можешь ли ты утверждать, что он был способным учеником. Джезерак тщательно обдумал этот непростой вопрос. Взаимосвязь "учитель - ученик" была исключительно важной и являлась, в сущности, одной из фундаментальных основ диаспарской жизни. Каждый год в городе появлялось в среднем десять тысяч новых сознаний.
De exemplu, un curry de legume realizat cu lapte de nucă de cocos sună sănătos, dar poate oferi cu ușurință aproape de calorii pe porție. Saaq paneer ar putea arăta, de asemenea, sănătos, deoarece este făcut cu frunze de spanac sau muștar. Vase făcute cu ghee. Ghee este untul clarificat.
În timp ce este delicios, atunci când periat pe Naan sau utilizate în alte feluri de mâncare tradiționale, aceasta va crește numărul de grăsimi și de calorii. O lingură de ghee oferă peste de calorii și 14 grame de grăsime. Dacă alimentele preferate din India sunt pe această listă, luați în considerare divizarea unei comenzi cu un prieten, astfel încât să mâncați mai puțin și să vă mențineți programul de pierdere în greutate pe drumul cel bun.
Scapa de Constipatie Rapid si Natural! -Remediu natural pentru constipatie - Arborele vietii
Sau luați jumătate din comanda dvs. Gatiti mancarea indiana la domiciliu Desigur, cea mai sănătoasă mâncare indiană pentru orice dieter este mâncarea pe care o faci acasă.
Când gătiți acasă, puteți controla ingredientele și chiar puteți face câteva schimburi sănătoase pentru a menține numărul de calorii sub control.
De exemplu, puteți folosi o cantitate de carne de pui într-o tigaie non-stick în loc de ulei pentru a savura vegetarieni cu mai puțină grăsime. Încercați această rețetă tradițională Poha dacă doriți să experimentați preparate indiene. Poha tradițional face 4 porții 1,5 cani poha fulgi de orez aplatizat 1 cartof mediu, cubat.
