Fructele de padure te pot face sa slabesti. Cum consumi corect fructele cand esti la dieta
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine şi minerale, necesare sănătăţii corpului, fructele sunt surse ideale de fibre, care asigură sănătatea sistemului digestiv şi, totodată, sunt scăzute în calorii.
De altfel, reamintim că sunt o gustare ideală care te ţin departe de cerealele şi batoanele pline de zahăr. Iată o listă cu nouă fructe pe care să le consumi şi care te ajută să slăbeşti.
Cele trei fructe care ajută la slăbit
Grepfrutul este o opţiune ideală pentru micul dejun târziu, pentru că este scăzut în calrii doar o jumătate de fruct conţine 39 kcal şi, de asemenea, indicele glicemic este destul de scăzut, ceea ce înseamnă că zahărul ajunge uşor în sânge, potolind astfel poftele.
Dacă acest fruct ţi se pare prea acru sau amar, îl poţi consuma alături de căpşune, pepene galben sau banane.
Tabloul de toamnă este întotdeauna completat de prezenţa merelor, sub orice formă a lor, fie că vorbim de mere caramelizate, coapte sau de plăcintă de mere. Acest fruct este bogat în antioxidanţi, mai exact în Vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar şi scade riscul de apariţie a cancerului.
În plus, merele sunt bogate în pectină prebiotică, care ajută la scăderea colesterolului. Recomandări Greşeli pe care părinţii le fac când vin cu bebeluşul acasă Smochine.
Smochinele sunt o sursă ideală de fibre, care ajută la scăderea colesterolului, îmbunătăţirea controlului glicemiei, previn constipaţia şi oferă senzaţia de saţietate pe o perioadă cât mai lungă de timp. De asemenea, smochinele conţin cantităţi suficiente de potasiu, care ajută la menţinerea tensiunii arteriale.
Timp estimat de citire: 3 minute, 36 secunde Dieta cu fructe de padure se bazeaza pe principalele atuuri ale micilor roade viu colorate. Sunt savuroase, aromate si pot fi consumate intr-o varietate de combinații de care nu te plictisesti. Zmeura, murele, coacazele sunt campioane la cantitatea de fibre alimentare, facilitand tranzitul intestinal.
Perele intră in categoria gustărilor nutritive, saţioase şi deloc costisitoare. Aceste fructe delicioase conţin aproape un sfert din necesarul zilnic de fibre şi, totodată, sunt bogate în Vitamina C.
- Ètiri Èi sfaturi în nutriÈie Cum consumi corect fructele cand esti la dieta La dieta, fructele raman o categorie speciala de alimente, care te ajuta sa slabesti, sa te mentii hidratat si sanatos, daca sunt alese bine si consumate cu masura, in cantitatea potrivita si la momentul potrivit.
- Strategii de pierdere în greutate bazate pe dovezi
- 8 fructe care te ajută să slăbeşti. Consumă-le proaspete! - Dietă & Fitness > Dieta - panavaida.ro
- 9 fructe care te ajută în procesul de slăbire - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
Deşi sunt nişte fructe mici, sunt o sursă ideală de antioxidanţi. De asemenea, sunt bogate în fibre şi nutrienţi, dar şi vitamine ca vitamina C, E şi acid folic. Pepene roşu. Dacă te simţi balonată la finalu zilei, o felie de pepene te poate ajuta.
Conţine citrulină, un amino acid care relaxează vasele de sânge şi permite trecerea fluidelor prin ţesuturi, iar astfel de reduce retenţia de apă. Spre deosebire de celelalte fructe, bananele conţin foarte mult zahăr şi sunt bogate în calorii, dar în acelaşi timp reprezintă alternativa ideală în procesul de slăbire, fiind fructe bogate în fibre.
Fructe de pădure.
