Pierde 10 la sută din grăsimea corporală. Dormi suficient

Home Dupa cum se observa si din poza articolului, avem doua exemple de analiza a compozitiei corporale la persoane diferite ca si procentaj intre masa musculara si cea adipoasa. Cu galben aveti grasimea, iar cu rosu este masa musculara.

Cu toate ca persoana mai mare este dubla ca si numar de kilograme, se observa cu ochiul liber ca masa musculara este defapt mai slab dezvoltata decat la cealalta. Din ce in ce mai mult in lumea sportului, nu se mai pune accent pe numarul de kilograme total, ci pe masa activa.

Ce insemna asta? Cat la suta din totalul de kilograme sunt muschi si cat sunt grasime,organe si oase.

Cand spunem masa activa, o sa ne referim intodeauna la masa musculara, stiut fiind faptul ca nu putem sa incordam grasimea. Cea mai simpla metoda pentru a determina compozita corporala,este sa aflam cat la suta avem grasime in corp.

DECI, cand urmarim sa aratam binear trebui sa ne preocupe in primul rand cat la suta grasime avem in corp, si dupa aceea cate kilograme. Pentru a avea si o forma armonioasa, atunci trebuie deja sa avem si un pic de masa musculara pe noi. Masa musculara este cea care scoate in evidenta un procentaj de grasime scazut.

In concluzie, daca vreti sa aratati bine estetic, nu mai fiti obsedati doar de numarul de kilograme scazut cu riscul de a pierde si  masa musculara in incercarea de a reduce kilogrameleci mai degraba incercati sa pierdeti  grasime, astfel incat sa va situati cu procentajul intr-unul din intervalele mai sus precizate.