Pod de slăbire.
Dieta Atkins: în ce constÄ Èi ce ai voie sÄ mÄnânci cura de slabire cu zer de capra
Adevărul însă este dimpotrivă. În următorul articol vei afla de ce carbohidrații sunt importanți în reducere și ce fel de tipuri să alegi.
Tipurile diferite de carbohidrați. Carbohidrații sunt compuși organici și se împart în trei grupe de bază.
Account Options
Cele mai cunoscute dintre acestea este lactoza sau zahărul din lapte. Aceasta se găsește în mod natural în lapte și lactate. Oligozaharidele se găsesc, de asemenea, în leguminoase. Cel mai răspândit dintre ele este amidonul care cel mai mult se găsește în cartofi, leguminoase, cereale și produsele lor.
Misionarul
Este o sursă de energie și pod de slăbire trebui să formeze o mare parte din aportul de carbohidrați, împreună cu celuloza, pectină, insulină și alți carbohidrați complecși. Le cunoaștem și sub denumirea de fibre. Cinci motive pentru care carbohidrații sunt importanți în dietă de slăbit și de ce să nu le eviți. Grăsimile ard doar dacă corpul are energie suficientă.
Deci dacă nu avem un aport sufient de carbohidrați, corpul începe să preia energie din proteine, iar acestea după cum știm formează masa musculară.
Și cu siguranță asta nu-ți dorești, mai ales dacă știi cât de greu este să câștigi masa musculară. Prin consumul regulat de carbohidrați sub formă de amidon complex pâine, paste, cartofi, leguminoase, orez etc.
Carbohidrații accelerează regenerarea mușchilor pod de slăbire antrenament. În cazul în care, vei include după antrenament o gustare de carbohidrați adecvată, prânz cu garnituri sau cina cu component de carbohidrați, astfel vei oferi mușchilor energie suficientă pentru a se regenera și crește.
Míša Mrázková - Trenérka fitness
De aceea nu este în nici un fel o greseală dacă după antrenament vei consuma ceva fructe, sau alți carbohidrați. Organismul din contra îți va mulțumi. Carbohidrații sunt un component important pentru o alimentație rațională. Dacă le-am elimina în favoarea grăsimilor sau proteinelor, alimentația nu ar fi echilibrată.
Cartofii, paste, leguminoase, orez și alte alimente conțin nu numai polizaharide, dar și vitamine și minerale importante. Așadar nu uita să le incluzi în alimentație.
Câteva cuvinte în concluzie … Dacă vom avea un aport adecvat de carbohidrați în cantități optime, nu este necesar să eviți carbohidrații în dieta de reducere. După eliminarea carbohidraților cu siguranță nu vei slăbi în mod miraculos și chiar dacă ai reuși să dai jos câteva kilograme, cu siguranță nu pe mult timp și probabil că te va lovi efectul yo-yo.
Care e cea mai buna DIETA DE SLABIT? (Opinia Nutritionistului) PREFIT #2
Dar cel mai rău este că ai fi total fără energie. Dacă îți dorești să eviți niște carbohidrați, cel mai bine ar fi să începi cu zahărurile simple ajustate, care se găsesc în limonade, biscuiți, ciocolate etc.
Însă cu siguranță nu este bine să excluzi carbohidrații complecși care sunt în plus sursa de vitamine și minerale.
