Rutina de hipertrofie cu pierderi de grăsime

Exerciții de tonifiere - Toning exercises De la Wikipedia, enciclopedia liberă Exercițiile de tonifiere sunt exerciții fizice care sunt utilizate cu scopul de a dezvolta un fizic cu un accent mare pe musculatură.

Cercetarea și cunoștințele anatomice de bază implică faptul că noțiunea de exerciții specifice de îmbunătățire a tonului nu este nefondată. Exercițiile pot ajuta pierderea de grăsime sau pot stimula hipertrofia muscularădar nu pot îmbunătăți tonusul. Exerciții Exercițiile care se consideră popular că îmbunătățesc tonul sunt în principal exerciții de ridicare a greutății efectuate cu repetări mari și rezistență redusă greutate redusăcu perioade scurte de repaus.

Această înțelepciune convențională este totuși criticată ca fiind de calitate slabă și ineficientă. Ceea ce se susține este o rutină de exerciții care implică; antrenament de rezistență - pentru a stimula descompunerea și repararea mușchilor creșterea masei musculare va crește metabolismul, deoarece mușchiul are o utilizare calorică mai mare decât grăsimea ; exerciții cardiovasculare în special antrenament cu interval pentru a arde calorii; nutriție optimă - pentru a manipula aportul caloric și pentru a oferi o nutriție suficientă pentru creșterea mușchilor.