Sandwich de ton pentru pierderea de grăsime

Sub-Nutriție Fapte, meniuri și calorii
Rețeta de ton Tramezzini November, Nimic mai bun decât un sandviș cu ton pentru o pauză rapidă și gata de prânz, acest simplu sandwich umplut nu este doar ușor de făcut, dar este, de asemenea, delicios să spun cel mai puțin! Umplutura sandvișurilor se prepară cu o cremă de ton, maioneză, muștar și oțet de mere, apoi se adaugă ouă fierte și salată. Încep cu puțină pâine albă din sandvisuri, întind un văl generos de cremă de ton, acoperă cu feliile de ouă tari și termin cu feliile de salată crocantă. Odată gata, trebuie să fie introduse absolut la frigider, acoperite complet cu un șervețel umed și stors frumos, astfel încât pâinea albă va absorbi toată umezeala și va deveni super moale. Cu pâinea albă din sandvisuri puteți pregăti diferite tipuri de sandvișuri, mi-a plăcut întotdeauna sandvișul clasic al barului umplut cu ouă fierte și maioneză, așa că nu am avut niciun dubiu în acest sens, l-am îmbogățit doar cu câteva linguri de sos de ton.

Pagina principala » Mancare si bautura » Dieta sandwich cu ton Dieta sandwich cu ton Tonul de pește este un aliment ieftin, care este, de asemenea, scăzut în grăsimi și calorii, făcându-l o alegere bună pentru un plan de masă pentru pierderea în greutate. Incorporarea sandvișurilor de ton în dieta dvs. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe orice nou program de scădere în greutate.

sandwich de ton pentru pierderea de grăsime arzătorii de grăsime sunt siguri de luat

Nu există nici un plan de dietă comercială care să se concentreze exclusiv asupra sandwich-urilor de ton, care necesită să vă creați propria dvs. Un sandwich de ton cu o salată pentru o masă sănătoasă.

sandwich de ton pentru pierderea de grăsime pierde in greutate ura

Alegerea unei diete sănătoase și echilibrate, precum și obținerea unui exercițiu suficient sunt moduri de a realiza acest lucru. Pentru a arde un kilogram, trebuie să creați un deficit de de calorii, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Aderența la o dietă tip sandwich de ton poate ajuta la scăderea în greutate deoarece este scăzută în calorii, cu mai puțin de de calorii și 1 gram de grăsime pe 3 uncii care servește pentru conservarea tonului ușor în apă.

sandwich de ton pentru pierderea de grăsime robot de slabire

Beneficii pentru sănătate În afară de faptul că este scăzut în grăsimi și calorii, o dietă sandwich de ton contribuie alți nutrienți importanți la dieta dumneavoastră. Este o sursă bună de acizi grași omega-3, care mențin nivelul sănătos al colesterolului, scăzând riscul bolilor de inimă și susținând un creier și o stare de sănătate sănătoasă, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.

Făcând sandwich de sandwich de ton pentru pierderea de grăsime cu pâine integrală de grâu vă mărește aportul de fibre și carbohidrați complexi.

Adăugarea de legume adaugă vitaminele A și C. Alegeți versiuni cu conținut redus de grăsimi și utilizați numai o cantitate mică sau încercați muștar ca alternativă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.

Optarea pentru tonul împachetat în apă menține grăsimea și aportul caloric scăzut.

La doar de calorii pentru un substrat de 6 inci, este o opțiune inteligentă low cal. Această secțiune furnizează cinci grame de fibre de foame și opt grame de proteine. De asemenea, oferă 44 de grame de carbohidrați sau 39 de carbohidrați net. Există mai multe alegeri sănătoase cu carne slabă care oferă suficientă proteină pentru a vă menține complet și satisfăcut.

Încurajarea altor ingrediente mărește diversitatea de hrană pe care o oferă salata dvs. Încearcă țelină, ardei gras, ceapă, mărar, cimbru, ouă fierte tare sau paste rămase.

sandwich de ton pentru pierderea de grăsime cel mai bun supliment pentru a arde grasimi incapatanate

Eliminarea fructelor și legumelor vă limitează aportul de potasiu, acid folic, carbohidrați, fibre, vitaminele A și C și antioxidanți, care pot prezenta riscuri pentru sănătate.

Decuparea produselor lactate înseamnă că este posibil să nu obțineți suficient calciu, care este vital pentru oasele sănătoase de toate vârstele. Încercați să adăugați la sandwich o salată de legume aruncată cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de fructe și un pahar de lapte degresat, ceea ce nu va crește drastic aportul de calorii și va acoperi toate nevoile dvs.

sandwich de ton pentru pierderea de grăsime pierde în greutate iepuras

Ațiputeafiinteresat