Saptamana retragere de slabire

Totuşi, când luăm o astfel de decizie, trebuie să stabilim anumite obiective, dar şi să ţinem cont de anumite realităţi. Primul obiectiv ar fi viteza cu care trebuie date jos kilogramele. De obicei, decizia de a slăbi repede se ia înaintea vreunui eveniment, la care orice doamnă doreşte să arate cât mai bine. Dacă realizaţi un calcul pentru a vedea cât trebuie să slăbiţi ca să ajungeţi la greutatea dorită, veţi constata cu surprindere că… trebuie să daţi jos mai mult de un kilogram pe săptămână! Parcă sună bine, dar, debarasaţi-vă de ideea că trebuie să slăbiţi foarte, foarte rapid!

Învăţând cum să reduci numărul de calorii al meselor, vei putea face alegeri care să combată foamea. Alimentele sunt împărţite în patru grupe mari: 1.

Dieta de 3 saptamani, cu cirese! Scapa de celulita si slabeste in timp record Dieta de 3 saptamani, cu cirese! Scapa de celulita si slabeste in timp record Ciresele sunt pline de antioxidanti. O ceasca de cirese contine peste 4. Pe numele lor antocianine, acesti antioxidanti pe care ii gasim si in afine, protejeaza celulele de actiunea negativa a radicalilor liberi incetinesc procesul de imbatranire au rolul de a reduce riscul aparitiei bolilor de inima si al cancerului.

Alimente cu densitate calorică foarte mică: fructe, legume, lapte fără grăsimi şi zeamă de supă. Alimente cu densitate calorică mică: fructe şi legume amidonoase, quinoa, cartofi dulci, cereale, carne slabă, leguminoase şi mâncăruri mixte saptamana retragere de slabire conţinut scăzut de grăsimi, cum ar fi fasolea sau spaghetele integrale.

Cura de slăbit: doar 1 kg pe săptămână | Frumusețe

Alimente cu densitate calorică medie: carne, brânză, pizza, salată, pâine, covrigi, îngheţată şi prăjituri, cartofi copţi etc. Alimente cu densitate calorică mare: cartofi prăţiţi, biscuiţi, chipsuri, bomboane de ciocolată, nuci, unt şi ulei. Cum funcţionează dieta volumetrică?

Primul pas în această dietă va fi să alegi cât mai multe alimente din primele două grupe. De asemenea, atunci când alegi alimente din categoriile trei şi patru va trebui să fii atentă la dimensiunea porţiilor.

Fructe şi legumele sunt sunt ideale, deoarece te vor sătura fără să crească numărul caloriilor din dieta ta.

Un kilogram de morcovi cu densitate scăzută, de exemplu, conţine aceeaşi cantitate de calorii ca şi 30 g de arahide. Dieta volumetrică nu recomandă săritul peste mese, ba chiar recomandă să serveşti toate mesele, adică micul dejun, prânzul, cina, două gustări şi desert. Stricteţea dietei depinde doar de tine, principala linie pe care trebui să o urmezi este să alegi din lista de alimente mai slabe caloric, ori de câte ori poţi, pe parcursul întregii zile.

CHALLENGE: Cât mă pot schimba intr-o săptămână! FĂRĂ DIETE

Gândeşte-te mereu unde poţi înlocui un aliment din categoria patru, de exemplu cartofii prăjiţi, cu un aliment din categoria unu sau doi de exemplu, un cartof dulce copt.

Citeşte continuarea pe CSID. Citeşte şi.