Sfaturi de pierdere în greutate pentru obezi morbid

Începeți încet cu rutina de antrenament. Chiar dacă sunteți obezi morbid și nu aveți experiență cu exercițiile fizice, mersul pentru pierderea în greutate este simplu.

Indiferent dacă mergi pe banda de alergare sau pe o pistă în aer liber la sala de sport, impactul acestui exercițiu este relativ minim cu alte forme de exercițiu.

Speranta de viata este astfel diminuata cu 3 pana la 10 ani, in functie de gradul obezitatii. Tratamentul obezitatii Sus Nu exista solutii rapide si usoare in cazul obezitatii. Terapia comportamentala Metoda clasica de a inmana unei persoane obeze un meniu fix de 1.

Dacă sunteți obez morbid, probabil că nu aveți rezistența pentru o plimbare lungă sau rapidă. Dacă este cazul, exersați la intervale de cinci minute pe parcursul zilei, dacă este posibil.

Inel gastric Cluj - Ce este inelul gastric si care sunt avantajele montarii acestuia?

Impact redus, recompensă ridicată Mai multe tipuri de aparate de exercițiu oferă un antrenament cu impact redus, care este ideal pentru cei care sunt obeziți morbide. Bicicleta de staționare și antrenorul eliptic, de exemplu, vă permit să mișcați o serie de grupe musculare majore și să ardeți rapid caloriile, fără impact semnificativ asupra articulațiilor voastre.

Din nou, exersați la intervale scurte dacă nu aveți rezistența pentru un antrenament lung. Mai multe antrenamente scurte sunt la fel de eficiente ca un antrenament mai lung.

Stropirea la un corp mai subțire Exercițiile pe bază de apă sunt ideale pentru cei care sunt obezi morbid. Când faci exerciții în apă, apa îți amortizează articulațiile în timp ce arzi calorii.

Înotul este un antrenament eficient, dar dacă nu sunteți încă în stare să efectuați acest exercițiu, nu vă feriți de exercițiile fizice în apă. Aerobicul cu apă sau chiar mersul în capătul superficial al piscinei sunt încă modalități eficiente de rezolvare.

Muschii mai puternici si mai putini grasimi Antrenamentul de forță contribuie la pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, iar exercițiile nu trebuie să fie complicate.

Încarcă mai multe Controlul greutatii. Obezitate Greutatea corporala este unul dintre principalii factori care influenteaza riscul pentru anumite afectiuni. Bolile cardiovasculare, metabolice, digestive, osteoarticulare sunt doar cateva dintre exemplele care ne confirma ca o greutate corporala prea mare afecteaza intregul organism. Nu trebuie sa uitam nici de efectele psihologice: persoanele cu probleme de greutate au un risc crescut de depresie, anxietate, si au o stima de sine scazuta. Insa problemele cu greutatea nu apar doar atunci cand suntem diagnosticati cu obezitate.

A fi obez morbid v-ar putea limita capacitatea de a efectua multe exerciții de greutate corporală, cum ar fi crizele și ghemuțele. În schimb, utilizați greutăți gratuite pentru exerciții de bază, cum ar fi bucle, prese și pliante. Masa musculară adăugată pe care o creați vă întărește corpul, ceea ce va ajuta la creșterea ușurinței cu care vă puteți efectua antrenamentele.

Dificultate în menținerea erecției disfuncție erectilă. Mulți oameni pot dezvolta, de asemenea, probleme psihologice din cauza supraponderali sau obeze. De exemplu: stima de sine scazuta; nu-ți place cum arată imagine de sine slabă ; încredere scăzută; sentimente de izolare. Aceste sentimente pot afecta relațiile cu membrii familiei și cu prietenii și, dacă devin severi, pot duce la depresie. Fiind obez poate afecta, de asemenea, speranța de viață globală: este mai probabil să mori la o vârstă mai mică.