Slăbește-l sănătos, Uită cuvântul dietă
Anda Avramescu.
Slăbeşte sănătos: urmează 5 paşi către o siluetă de vis
Vom discuta nu numai despre ceea ce mănânci, dar şi despre cât, când şi cum mănânci, deoarece aceste aspecte influențează nivelul de energie, greutatea şi metabolismul tău.
Vei face parte din procesul de schimbare, ca urmare te voi implica în modificările pe care urmează să le faci, învăţându-te în acelaşi timp care sunt metodele prin care poţi depăşi barierele.
Intensitatea acestei motivaţii va determina momentul în care vei fi pregatit să faci această schimbare, cât şi durata schimbării. Modalităţile prin care se poate slăbi sunt diverse, mai slăbește-l sănătos sau mai puţin sănătoase. Îţi propun să reflectezi la 5 principii care să te ajute să slăbeşti echilibrat, fără să te înfometezi, dar mai ales să te ajute să îţi formezi un stil de viată: Ce mănânc?
Evaluarea preferinţelor alimentare prin completarea unui jurnal alimentar, cât şi evaluarea stării de sănătate de către medic, vor fi paşi importanţi în stabilirea unui meniu personalizat. Cât mănânc?
Cantitatea de alimente diferă de la o persoană la alta, fiind determinată de sex, greutate, vârstă şi activitatea fizică. Atentia cea mai mare trebuie acordată glucidelor şi lipidelor care sunt conţinute în alimente care ne îngrasă, deci care ar trebui cântărite.
Pentru uşurinţă poţi folosi măsuri neconvenţionale, de ex. Ca urmare, cantitatea alimentelor recomandate va fi exprimată în porţii. Cum prepar alimentele?
Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
Modul de preparare slăbește-l sănătos poate schimba calitatea principiilor alimentare, grăsimile bune transformându-se în grăsimi rele, de ex. Modurile de preparare sănătoase sunt: crud, grătar, la cuptor, fiert sau în aburi.
- Arzător de grăsimi quema grasa
- O dietă hiperproteică poate afecta în mod grav buna funcționare a rinichilor, mai ales dacă nu este însoțită de o hidratare corespunzătoare.
- Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
De câte ori să mănânc pe zi? Numarul de mese este deosebit de important în menţinerea greutăţii.
Intervalul ideal între mese este de circa 3 ore, perioadă în care glicemia nivelul zahărului din sânge este constantă şi nu apare senzaţia de foame. În acest fel îţi poţi controla mai bine porţia şi ceea ce mânânci.
Slăbește sănătos și fără riscuri. 3 diete care fac furori
Dacă iei cina după o pauză mare de timp, vei mânca mai multe feluri, neselectiv şi te vei îngrăşa. Desigur că este important şi cum repartizezi tipurile de alimente recomandate pe parcursul meselor dintr-o zi. Alimentele cu un continut mai ridicat în glucide orez, paste, pâine, cereale nu vor fi consumate seara, întrucât nevoia de combustibil a organismului scade.
Câtă mişcare să fac?
Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
Dacă faci regulat o activitate fizică vei arde grăsimile de depozit, vei dezvolta masă musculară şi vei avea un tonus psihic bun.
Cu cât faci mai mult sport, cu atât îţi vei putea permite să mănânci mai mult, adică să nu mai ţii "dietă" toată viaţa.
A dat jos 15 kg, dar a părăsit concursul \
Slăbește-l sănătos specialistului: atunci când mănânci e foarte important să nu faci altă activitate concomitentă, cum ar fi lucratul la calculator sau privitul la TV, întrucât creierul nu înregistrează ceea ce mânânci şi ca urmare, nu va apare saţietatea. Pericolul constă în faptul că poţi consuma fară limită alimente, doar pentru că îţi sunt la îndemână.
