Slăbește la 43 de ani
- SECRETE ALE SLABIRII LA 40 DE ANI (si dupa) CAPITOLUL4 | Super40
- Așa poți să slăbești după vârsta de 40 de ani - Doctorul Zilei
Acesta nu este motiv de panică şi nici să te facă să recurgi la diete haotice, periculoase pentru sănătate. Mai bine respectă câteva reguli simple, care te vor menţine în formă!
Greutatea ideală şi vârsta Pericolul de a te îngrăşa constant după 40 de ani trebuie să-ţi dea de slăbește la 43 de ani şi, de aceea, ajutorul cel mai eficient ţi-l acordă medicul nutriţionist.
El îţi va calcula indicele de masă corporală, ţinând cont de vârstă şi de distribuţia grăsimii în jurul taliei.
Colăceii de pe abdomen trădează un risc crescut pentru boli metabolice şi cardiovasculare, indiferent de greutatea corporală. NU dietelor drastice!
Orice cură ai alege, trebuie să slăbeşti treptat, pentru că altfel apar dereglări în organism şi se accentuează apariţia ridurilor. Aşa că mai bine fă exerciţii pentru a-ţi modela silueta decât să te înfometezi. O dietă neechilibrată are efecte dezastruoase asupra sistemului osos, grăbind apariţia osteoporozei.
Colesterolul rău, un pericol! Pentru a avea un regim sănătos, în primul rând trebuie să alegi alimente sănătoase şi diversificate.
- Cum poti slabi fara a tine cura de slabire
- Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia
Pierderea câtorva kilograme va fi mult mai rapidă. Redu consumul de grăsimi saturate, nu mânca mezeluri, brânzeturi grase şi produse tip fast-food.
- Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile
Consumă peşte, foloseşte ulei de măsline nu numai în salate, ci şi la gătit. Evită prăjelile şi sosurile!
Atenţie la masa musculară Nu există diete miraculoase. Dacă ţii regim doar câteva săptămâni, kilogramele pe care le pierzi vor fi din masa musculară şi din substanţele nutritive esenţiale, nu din grăsime. Consumă alimente care cresc mai puţin nivelul glicemiei şi secreţia de insulină, pentru că astfel scade şi ritmul de stocare a grăsimilor.
Înlocuieşte dulciurile cu fructe, pâinea albă cu cea neagră şi cereale integrale şi mănâncă legume.
Profită de antioxidanţii naturali Mănâncă des afine, mure, fragi, zmeură, prune, roşii, varză, broccoli, conopidă, ridiche neagră, anghinare şi kiwi. Completează gama antioxidanţilor bând ceai verde.
Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!
Mişcarea, condiţie de bază Este aproape imposibil să slăbeşti sănătos fără să faci mişcare. Mersul pe jos, o plimbare de seară nu pot fi decât plăcute. Renunţă la lift şi foloseşte scările, fă dimineaţa gimnastică şi te vei simţi mai bine, cu un tonus ridicat.
Dacă ai posibilitatea, cumpără-ţi o bicicletă medicinală, pe care să exersezi zilnic.
Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie
Poţi să pedalezi 30 de minute în fiecare seară, în timp ce te uiţi la ştiri sau la serialul tău preferat. Trucuri pentru slăbit Mănâncă des la oreîn cantităţi mici. Redu cantitatea şi aportul caloric al alimentelor care îngraşă în favoarea celor care te ajută să slăbeşti, cum sunt salatele, legumele şi fructele crude.
