Obiective rezonabile de pierdere în greutate pe lună,
Cum se potrivesc psihologic la pierderea în greutate sau la secretele armoniei. Cum se potrivesc psihologic pentru a pierde în greutate: sfaturi practice Principala caracteristică a pierderii corecte în greutate este aspectul psihologic. Multe fete nu cred în forțele lor proprii, așa că nu îndrăznesc să meargă la o dietă.
Unii găsesc tot felul de scuze, alții cred că au un os larg. Într-un fel sau altul, trebuie să depășiți frica și să acționați imediat. Luați în considerare aspectele importante ale modului de configurare pentru a pierde în greutate. Pasul numărul 1 Credeți în propriul dvs. Orice dietă este o lucrare asupra subconștientului, a puterii de voință, a toleranței. Nu începeți să pierdeți în greutate, dacă aveți îndoieli, scăpați mai întâi de ele.
Când îți dai seama că îndoielile au dispărut, acționează! Multe fete pierd cu greutate, ce ești mai rău? Nu lăsa frica să se îndepărteze de calea dorită, luptă-te. Ar trebui să vă imaginați clar într-un corp nou: modul în care se așază blugii strâmți sau o rochie scurtă. Imaginează-ți bărbații care se jelesc în timp ce treci pe lângă ei cu tocuri înalte. Amintiți-vă, puteți mânca, de asemenea, delicios pe o dietă. Nu este necesar să mâncați terci de hrișcă sau chefir nesărat.
Există multe opțiuni pentru o nutriție adecvată: pește gustos în suc propriu, clătite de dietă, deserturi cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi și multe altele. Extindeți-vă domeniul de cunoștințe, căutați rețete de mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii.
Pasul numărul 2 Stabiliți-vă obiectivele Atitudinea psihologică de a pierde în greutate implică prezența unui obiectiv, fără el nu poți să suporti săptămâna. Indiferent ce motivează, principalul lucru este prezența unui stimulent.
Cate kilograme e stiintific posibil sa slabesti intr-o luna
După ce ați identificat aspecte importante, continuați cu partea practică. Luați un caiet sau o foaie de album, măsurați-vă parametrii. Scrieți pe hârtie greutatea, înălțimea, talia și fesele curente, antebrațele, pieptul, șoldurile. Setați data și ora pentru a calcula în viitor perioada pentru care ați obținut rezultate incredibile.
Efectuați astfel de măsurători o dată la 10 zile, respectând la aceeași oră dimineața, ziua sau seara. Mai departe, în aceeași foaie, trebuie să clarificați parametrii doriți pe care doriți să-i atingeți. Nu fi un visător, evaluează șansele cu adevărat.
Este important să înțelegeți că atunci când pierdeți în greutate, pieptul dispare mai întâi, astfel încât veți pierde 1 mărime. Indicați numărul exact în centimetri piept, talie, șolduri și greutatea dorită pentru rezultatul final.
Fallacies and Myths
Apoi, îndepărtați-vă de greutatea reală pe care o căutați. Faceți aceleași manipulări cu indicatoarele de volum ale corpului. Rezultatul va fi o diferență, aceasta va fi direcția dvs. De exemplu, greutatea actuală este egală cu nota de 55 kg.
Generalitati
Și te străduiești Deci, trebuie să scapi de 5 kg. În același timp, luați în considerare faptul că în 1 lună este posibil să pierdeți maxim ,5 kg.
Pasul numărul 3 Mergi la sport Sportul este o motivație grozavă! În cea mai mare obiective rezonabile de pierdere în greutate pe lună, starea de spirit psihologică pentru a pierde în greutate se realizează prin exerciții fizice active. Înscrieți-vă la o lecție de test în sala de sport sau începeți să descărcați presa acasă. Mergeți la o fugă în cel mai apropiat parc, faceți plimbări zilnice prin casă timp de 1 oră.
Care este greutatea normală a unui bebeluș între 1 și 3 ani?
Alte sporturi includ înotul în piscină, dansul. Începeți hip hop, salsa, twerk sau alte indicații după cum doriți. Principalul lucru este să găsești timp pentru astfel de activități. După o anumită perioadă, veți observa cum se strâng mușchii, kilogramele în plus se vor topi în fața ochilor noștri. În fiecare zi vei fi mai dispus să slăbești, văzând rezultate incontestabile. În cazurile în care din lipsă de timp nu există posibilitatea de a participa la un club de fitness sau la o școală de dans, faceți antrenamente acasă.
Găsiți lecții online în direcția corectă, urmați instrucțiunile pas cu pas. În plus, descărcați programul pentru numărarea pașilor și, ca urmare, calorii pe telefon.
Mergeți la muncă pe jos pentru a cheltui resurse energetice suplimentare ale corpului. Pasul 4. Echilibrează-ți dieta În această etapă, trebuie să te obișnuiești să te simți sănătos și zvelt. Examinați meniul zilnic, excludeți mâncărurile sărate, picante, grase.
Aplecați-vă pe legume proaspete, preparați salate, asezonați-le cu suc de lămâie sau oțet de cidru de mere.
Cum să slăbești 10 kg
Faceți o dietă în așa fel încât să conțină pește și carne carne de vită, pulpă de porc, pui, curcan, file de rață. Gătiti produsele enumerate într-un cazan dublu, cuptor, aragaz lent, grătar. O dată pe săptămână, mănâncă un cocktail cu fructe de mare caracatiță, creveți, calmar, midii și multe altele.
Nu excludeți complet pâinea din meniu, înlocuiți-o cu produse coapte făcute din grâu dur, nu mâncați mai mult de 2 felii pe zi. În ceea ce privește alte dulciuri de tip făină, acestea vor trebui abandonate. Cookie-urile, prăjiturile, brioșele, pufuleții sunt strict interzise. După cum se poate înțelege din eliminați corpul de grăsime din corp de mai sus, sarcina principală în această etapă este înlocuirea alimentelor dăunătoare cu cele sănătoase.
Modificările ar trebui să aibă loc treptat, fără sărituri ascuțite. După ce te-ai obișnuit să mănânci corect, nu ezitați să mergi la o dietă. Este posibil să nu aveți nevoie de o tehnică dură, o dietă corectă și echilibrată implică pierderea în greutate fără a vă dăuna sănătății.
Cel mai eficient mod de a începe este să vă angajați cu mici modificări ale stilului de viață care vă crește exercițiile fizice și vă reduc caloriile. Consolidă-ți rezolvarea și execută mici ajustări care au mari beneficii pe termen lung. Planificarea unui obiectiv sigur de pierdere în greutate Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
De asemenea, nu uitați de Pierdere în greutate model 3d zilnic necesar de lichid - cel puțin 3 litri pe zi. În același timp, ar trebui să se administreze 2,6 litri la apa filtrată curată, restul - sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, băuturi naturale din fructe, chefir.
Pasul 5. Realizează-ți șansele În această etapă, trebuie să decideți dacă puteți urmări în mod clar alimentația dietetică, ținând cont de stilul de viață.
Cum se poate pierde rapid in greutate
În cazurile în care ești obligat să călătorești în călătorii de afaceri, să ai conversații cu partenerii într-un restaurant, să participi la banchete și să observi regimul, este puțin probabil să reușești. În plus, o încălcare a alimentației speciale poate fi declanșată de viața de familie dacă aveți nevoie să gătiți diverse bunătăți pentru gospodării.
Oricât de ciudat ar suna, lipsa de bani este un alt inamic al dietei. Alimentația corectă necesită costuri financiare, deci evaluați-vă propriul buget. Dacă decideți să continuați o dietă, indiferent ce, alegeți o tehnică care va fi adaptată ritmului vieții. Aceasta poate fi cinci mese pe zi în porții mici sau, dimpotrivă, o masă de ori pe zi cu gustări.
Înainte de a începe să slăbești, ține un jurnal. Descrieți meniul timp de o săptămână în el, calculați câți bani sunt necesari.
Când va veni momentul, mergeți la magazin, cumpărați alimente, începeți să gătiți. Până să urmezi o dietă, organismul va fi gata pentru o mulțime de complexe diferite, acesta este un plus incontestabil.
Sistemul de motivație corect
Încărcați în avans pentru a mânca în fața televizorului sau la computer, de asemenea, nu luați masa în lumina slabă. Aceste acțiuni duc la supraalimentare, în urma căreia stomacul este întins.
Pasul numărul 6 Stimulează-te Fără stimulent, pierderea în greutate este imposibilă, acest fapt a fost dovedit de mai multe ori de nutriționiști. Găsiți motivele pentru care nu mai puteți face parte din categoria de greutate actuală. Luați în considerare o metodologie eficientă de motivare, care a găsit aprobare în rândul femeilor din majoritatea țărilor europene. Pentru a începe, scoate din dulap haine care sunt mici pentru tine.
Terorizați-vă cu accesorii epuizante pentru a înțelege sigur - este timpul să slăbiți. Același lucru este valabil și pentru călătoriile de cumpărături, unde lumina din cabine prezintă toate defectele.
După ce vizionați imagini imperfecte, găsiți imaginea cu obiective rezonabile de pierdere în greutate pe lună sunteți încântați. Pierdere în greutate hwasa, agățați la frigider.
După autodistrugerea parțială, începeți să căutați un stimulent real. Urcați pe internet, găsiți poveștile unor celebrități sau oameni obișnuiți, care au reușit să piardă mult mai multe kilograme în plus decât plănuiați. Imposibilul este posibil, nu? Este important să înțelegeți că trebuie să pierdeți în greutate pentru totdeauna. Din acest motiv, abandonați complet dietele mono și pastilele miraculoase care promit pierderea în greutate în trei zile.
Ecranele TV și paginile de pe Internet sunt pline de metode noi de a slăbi, dar nu este atât de simplu. Nu vă puteți așeza pe comprimate care suprimă pofta de mâncare sau puteți mânca g porții toată viața.
Este ușor să melodiezi pentru a pierde în greutate dacă ai cunoștințe suficiente cu privire la tehnicile psihologice.
Crede-ți în propriul succes, stabilește-ți obiective adevărate, exercită-te și stimulează-te. Nu încercați să pierdeți 5 kilograme pe săptămână, faceți eforturi pentru a vă asigura că pierderea în greutate dispărește treptat. Video: cum să acordați scădere în greutate Pierderea în greutate nu începe cu o dietă sau sală de gimnastică, ci de la cap.
Sau mai bine zis, cu gânduri și atitudini psihologice.
Toate metodele disponibile sunt cum să slăbești dacă nu există putere de voință. Produse naturale de ardere a grăsimilor pentru cei care nu au puterea de a pierde în greutate O astfel de solicitare a fost înregistrată în ultima lună de două sute opt.
Un subconștient neînvățat consideră fiecare kilogram pierdut ca o amenințare la supraviețuire. Prin urmare, lupta pentru un corp zvelt se rezumă adesea la o luptă cu sine, iar kilogramele pierdute în serios revin cu interes. Motivația potrivită pentru a pierde în greutate Majoritatea încercărilor de a pierde câțiva kilograme sunt sortite eșecului încă de la început. Cum să vă setați psihologic pe o dietă? În primul rând, decideți dacă aveți nevoie de el. De asemenea, nu idealizați situația: aruncarea a 3 sau 23 de kilograme, nu vă poate plăcea absolut toată lumea.
Inspectează-te și găsește nevoi reale, ceva specific pentru care vrei să slăbești. Principalul lucru este motivația corectă! Sistemul de motivație corect Scrie de ce vrei să slăbești. În apropiere este ceea ce ești gata să faci pentru asta.
Pune o astfel de listă într-un loc vizibil și notează ceea ce faci. Cum să vă setați pentru pierderea în greutate Psihologia auto-antrenării este una dintre principalele metode psihologice pentru pierderea în greutate. Studiu de caz: cum să-ți crezi creierul să slăbească? În fiecare seară înainte de culcare și dimineața, când încă nu te-ai ridicat din pat, încearcă să-ți imaginezi cât mai clar cât de subțire și potrivită vei deveni peste o lună, apoi - în trei și șase luni.
După ce ați petrecut 1 minut dimineața și seara, veți tonifica în modul corect, vă veți umple de credință în puterea voastră. Iar creierul tău este, în același timp, programat pentru o nouă rată în greutate, iar mintea subconștientă nu va economisi atât de disperată kilograme, încât să nu supere echilibrul.
Forumul celulita ocupe acasă Cum să setați corect un obiectiv de a pierde în greutate Lupta cu kilogramele acumulate ar trebui să fie efectuate în mod cuprinzător - să dețină puterea de corecție, adăugați exerciții pentru a curata organismul si ajuta. Cuvinte de încurajare Cuvinte de încurajare Țin mine cum să setați corect un obiectiv de a pierde în greutate perfect, ca și cum ar fi fost ieri, ziua când am plecat în București pentru o bună perioadăcum să setați corect un obiectiv de a pierde în greutate iar sora mea mai. De la volum ar trebui să fie, de asemenea, un. Un grup de tineri care să stați, chiar în fața. Mi cum să se ocupe de.
Când există motivație, începeți să întocmiți un plan. Trebuie să fie detaliat. Pentru fiecare zi, prescrieți o dietă porții, feluri de mâncare, ore de gătit și mâncare, etc. Un astfel de plan va reduce numărul de acte de erupție cutanată și va păstra un nou ritm va fi mai ușor, deoarece veți ști în prealabil ce se află înainte.
Analizați greșelile care anterior v-au împiedicat să pierdeți în greutate: alimente convenabile, alimente rapide, lipsa de voință de a merge, etc. În continuare, imaginați-vă o listă alternativă de care vă veți lipi. Visând o figură subțire, potrivită este firesc. Dorința unei femei de a slăbi este legată psihologic de o restricție în alimente, dar un factor la fel de important pentru a obține o formă frumoasă este starea de spirit pentru a pierde în greutate.
Când nu există suficientă obiective rezonabile de pierdere în greutate pe lună de voință, dar doriți să reușiți cu orice preț, merită să începeți cu motivația potrivită. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să setați clar un obiectiv. Cum să te stimulezi să slăbești Dorințele și gândurile despre formele elegante ar trebui să se transforme în acțiune și pentru aceasta va trebui să găsiți adevăratul motiv. Ce a determinat dorința de a pierde kilogramele în plus? Excesul de greutate, care afectează starea de sănătate, dorința de a fi atractiv și de a fi frumos în ochii sexului opus, aluzii neplăcute ale celor dragi?
Aceste sau alte motive pot deveni motive care vor ajuta la o pierdere în greutate să stabilească în mod competent un obiectiv, să depășească în mod independent lenea și apatia. Care este atitudinea de a slăbi A intra în lupta împotriva excesului de greutate nu este atât de ușor cum ar putea părea la prima vedere.
- Pierdere în greutate de 2 kilograme pe săptămână
- Ganglionii limfatici umflați pentru pierderea în greutate
- Dacă supraponderalitatea este un rezultat al imaginației tale, corpul va fi reticent să se despartă de kilogramele sale legitime.
- Slabire ideala marshfield ma
Fetele zvelte de pe paginile revistelor lucioase pot servi chiar ca ocazie pentru a se gândi la pierderea în greutate, dar imaginile frumoase nu vor deveni motivul. Va fi nevoie de ceva mai mult pentru eforturi, un anumit stimul psihologic, care va oferi încredere în propriile abilități și va obține un rezultat pozitiv. Starea de spirit internă corectă este o influență pozitivă a psihicului, puterea, care ajută să reziste întregului proces dificil. Cum să vă setați pentru pierderea în greutate Pentru a lua măsuri, va trebui să recunoști prezența unei probleme de alimentație excesivă, alimentație precară, dependență de produse dăunătoare, stil de viață sedentar.
