Pierdeți în greutate castraveți

O salată de roșii și castraveți poate fi pierdeți în greutate castraveți în nutrienți esențiali, cum ar fi potasiu și vitamina C, iar unele tipuri de salată de roșii și castraveți vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.

Pentru a promova pierderea în greutate, luați în considerare și restul dietei.

Close-up a unei salate de castraveți și roșii. O ceașcă de roșii tocate conține doar 32 de calorii, iar o cană de felii de castravete crude are 16 calorii.

Ierburi și condimente, precum oregano, cimbru sau busuioc, îți pot aromatiza salata, adăugând aproape deloc calorii. Puneți o porție de salată de roșii și castraveți în loc de coleslaw la un grătar de vară sau faceți o salată cu calorii scăzute, umplând masa din roșii, castraveți și salată de pui la grătar cu pâine din cereale integrale.

Citește și  Ar trebui să mă urc în fiecare zi eliptic pentru a slăbi?

Adăugați fibre fără multe calorii suplimentare O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă controlați greutatea, dar tipicul american primește doar jumătate din cantitățile recomandate.

O ceașcă de roșii tocate oferă 2,2 grame de fibre dietetice, sau 9 la sută din valoarea zilnică pe baza unei diete de 2. O cană de castraveți oferă 0,5 grame de fibre dietetice.

Creșterea consumului de fibre vă poate ajuta să suprimați foamea pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Aveți salată de roșii și castraveți în loc de o gustare cu conținut scăzut de fibre sau o farfurie, precum salata de paste.

Selectați-vă cu grijă pansamentul O salată de roșii și castraveți cu o cantitate mare de pansament bogat în grăsimi sau ulei este mai mare în calorii și mai puțin probabil să te ajute să slăbești. Puteți prepara o salată de tomate și castraveți fără grăsimi, cu ceapă roșie, roșii, castraveți, pătrunjel și suc de lămâie sau puteți face o cantitate mică de pansament cu ulei de măsline și oțet balsamic pentru o salată care este relativ scăzută în calorii.

Topiți salata de castraveți și roșii cu mărar proaspăt și iaurt grecesc fără grăsimi, în loc să o îmbrați cu smântână completă.