Pierderea optimă de grăsime
Și un pic despre secrete Povestea uneia dintre cititoarele noastre Alina R. Am câștigat foarte mult, după sarcină am cântărit ca 3 luptători de sumo, și anume 92 kg cu o înălțime de Am crezut că burta va scădea după naștere, dar nu, dimpotrivă, am afiliere la pierderea în greutate să cresc în greutate.
Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu este atât de desfigurator sau tineresc pentru o persoană ca figura sa. Mai departe la 29 de ani, divorț de soțul ei și depresie Dar ce să faci pentru a slăbi?
- 17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - GymBeam Blog
- Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog
- Cum să slăbești lupta
- Scădere în greutate pentru partea superioară a corpului
- Hoodia slim cât de mult Cel mai bun arzător de grăsime la stomac sănătos, pnl în
Chirurgie prin liposucție laser? Am aflat - cel puțin 5 mii de dolari. Un pic mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un nutriționist consultant. Puteți, desigur, să încercați să alergați pe o banda de alergare, până la punctul de nebunie. Și când să găsești în tot acest timp? Da și încă foarte scump. Mai ales acum. Prin urmare, pentru mine, am ales o altă cale Dacă decideți să abordați corect problema dietei dvs.
Permiteți-mi să vă reamintesc că alimentația corespunzătoare nu este o dietă pe tot parcursul vieții și post. În primul rând, este echilibrul tuturor nutrienților BJU în proporțiile potrivite cu o persoană specifică în funcție de vârstă, sex, înălțime, greutate, grad de activitate fizică, raportul dintre masa sa musculară și grăsime și cantitatea de apă din corp în armonie cu conținutul caloric corect calculat.
Puteți citi despre numărarea caloriilor.
Funcțiile proteinei în corpul uman
Din articolele mele despre proteine, grăsimi și carbohidrați, vă amintiți că lipsa sau excesul de nutrienți duce la diverse tipuri de tulburări și boli. Semnele externe probleme cu greutatea, cu starea pielii și a părului, imunitate demonstrează clar: nutriția dvs.
Există o nevoie urgentă de a lua măsuri pentru a remedia situația. Vreau să cobor la afaceri fără prea multă apă.
Pentru o pierdere în greutate eficientă și rapidă.
Deci, există o serie de formule, datorită cărora puteți calcula rata de consum de BZHU pe zi. În plus față de formule, există multe alte nuanțe care nu pot fi luate în considerare fără echipamente sau analize speciale. Și, de asemenea, fără o educație medicală.
De exemplu, prepararea unei diete dacă o persoană are pierderea optimă de grăsime boală cronică. Sau măsurați cantitatea de lichid sau nivelul de grăsime și mușchi ca procent pe un dispozitiv special.
Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână.
Astfel de diagnostic pot face calculul mai corect și mai precis. Dar chiar și cu cunoștințe de bază, puteți calcula cu ușurință cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe baza valorilor medii.
Aici puteți și trebuie să faceți corecții.
Principalul lucru este să refuzați gustările târzii din fructe. Sunt substanțe care se iau pe lângă alimentele principale pentru a activa procesele metabolice, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemelor și a organelor. Suplimentele alimentare nu aparțin medicamentelor. Sunt dietetice, funcționale - îmbogățite cu substanțe active, vitamine care conțin vitamine, metaboliți, minerale și aminoacizi. Cu siguranță au proprietăți destul de inofensive, îmbunătățesc bunăstarea și metabolismul, dar pot avea un impact negativ asupra sănătății.
Fac de 5 ori pe săptămână la sală sau yoga la intensitate medie. Aportul mediu de grăsime pe zi Foarte greșit sunt cei care cred că este necesar să elimini complet toate grăsimile din dietă. Cumpără produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nu consumă uleiuri etc. Dacă tot credeți acest lucru, citiți din nou articolul meu. Calculul normei aportului de grăsimi pe zi este considerat în medie 0, g la 1 kg greutate curentă sau dorită.
Cum vă puteți îndepărta burta și părțile laterale într-o săptămână?
Dacă greutatea dvs. Rețineți că maxim 60 g de grăsime vor fi suficiente.
Din fericire, putem învăța de la oamenii de succes.
Tratează selectiv grăsimile, grăsimile trans sunt dăunătoare sănătății, am vorbit și despre acest lucru. Uitați-vă la exemple: Cu o greutate de 52 kg cu un coeficient de 0,8, sunt necesari 42 g de grăsime și maximum 52 g pe zi. Cum se calculează cantitatea de aport de carbohidrați pe zi, cu o nutriție adecvată Cantitatea de calcul carbohidrați poate varia.
Dacă proteinele și grăsimile sunt mai mult sau mai puțin stabile, atunci cantitatea de carbohidrați poate fi crescută dacă crești cantitatea de energie muncă fizică, antrenament greu etc. Permiteți-mi să vă reamintesc că dietele fără carbohidrați nu duc la nimic bun.
Slăbiciune, amețeli - acestea sunt simptomele negative minime cauzate de lipsa de carbohidrați. Carbohidrații ajută la digerarea proteinelor.
Rata medie de carbohidrați pe zi se bazează pe 2g pe 1 kg din greutatea dorită sau curentă. Este permisă creșterea cantității de carbohidrați de ori, în zile, sub rezerva unui stres fizic și psihic mare. Cum se poate controla cantitatea de BJU din dietă Dacă ați stabilit deja obiectivul de ajustare a greutății și de menținere a acesteia în mod constant, atunci obiceiul de a controla echilibrul BJU ar trebui să vă dezvolte pentru viață!
Inițial, puteți cântări produsele calculând manual BZHU, pe hârtie sau folosind altele speciale. Treptat, vei avea capacitatea de a calcula consumul aproximativ de BZHU în capul tău. Aceste principii de bază echilibrul BZHU prin consumul diferitelor produse și aportul caloric vă vor garanta un corp sănătos frumos! Sper că toate informațiile prezentate au fost clare și utile pentru dumneavoastră!
Folosește-te pentru binele tău și pune întrebări în comentarii sau în formularul de feedback.
Îți doresc succes și corpuri frumoase! VKontakte Proteinele proteinele sunt principalul material pentru dezvoltarea tuturor celulelor și țesuturilor organismului. Fără ei, viața ar fi imposibilă. Ei participă la formarea hormonilor și enzimelor, la protejarea organismului de infecții și contribuie la absorbția grăsimilor, carbohidraților, vitaminelor și mineralelor din alimente. Prin urmare, este important să știm de câtă proteină are nevoie de o persoană pentru viața normală.
Nu toți aminoacizii sunt la fel de utili - din 20 de aminoacizi care iau parte la formarea proteinelor, 12 sunt sintetizați în organism, dar 8 sunt de neînlocuit și pot fi furnizați numai cu alimente. Reglarea metabolizării.
Mentinerea parului bun, unghiilor, pielii, oaselor, vaselor de sange.
Și un pic despre secrete ...
Defalcarea și asimilarea alimentelor. Creșterea și dezvoltarea mușchilor, controlul asupra muncii lor. Protecția împotriva pierderea optimă de grăsime și virusurilor - producția de anticorpi. Livrarea de oxigen din plămâni către alte organe ale corpului. Prin urmare, corpul uman este capabil să funcționeze normal numai dacă există o cantitate suficientă de proteine. Deficiența sa afectează imediat sănătatea. Problemele de sănătate emergente cu excepția cazului în care, desigur, sunt legate de oncologie sau de boli cronice severepot fi ușor rezolvate prin adăugarea de alimente proteice la dieta ta.
Prin urmare, trebuie să știți câtă proteină pe zi este necesară de corpul uman, astfel încât toate organele și sistemele sale să funcționeze normal.
Dar acesta este mai degrabă nivelul minim acceptabil de aport de proteine, ceea ce implică digestibilitatea completă a acestuia din alimente. Corpul feminin absoarbe mai pierderea optimă de grăsime proteinele, prelucrează excesul în uree mult mai lent, de aceea norma zilnică la ele la femei este mai mică decât norma masculină.
Mananca grasimi pentru a pierde grasime (un medic explica 2019)
Aceeași situație se întâmplă și pentru cei care doresc să slăbească pe o dietă proteică. Prin achiziționarea unui corp frumos, puteți obține cu ușurință probleme de digestie în cel mai bun caz și insuficiență renală în cel mai rău caz. Proteinele se găsesc în produsele animale și vegetale. Cert este însă că în proteinele animale există un set complet de aminoacizi, dar unii aminoacizi lipsesc în produsele vegetale. Soia - 35 g; Piept de pui - 29 g; Vită slabă - 27 g; Leguminoase linte, fasole - g; Brânză - 22—25 g.
