Scara de slabire

Super-eficienta dietă “Scara”: 5 zile – 5 trepte. Rezultatul este vizibil cu ochiul liber!

scăderea de grăsime pentru totdeauna

Scările, mai bune decât sala de fitness. Vezi cum să slăbeşti urcând pe scări!

Pierderi în greutate povești de succes 70 de kilograme

De pe Dietă şi slăbire Sănătate Înainte să investeşti într-un abonament la sală sau un aparat pentru fitness, gândeşte-te dacă nu ai la îndemână un set de scări pe care le poţi folosi. Un set de scări este tot ce îţi trebuie pentru un antrenament cardio ca la carte.

Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile

Ai nevoie de numai de minute de câteva ori pe săptămână ca să slăbeşti câteva kilograme mai repede decât te-ai aştepta. În 30 de minute de alergat pe scări poţi arde peste de calorii, ceea ce nu e deloc de neglijat.

cum să slăbești 7 kg în greutate

Antrenamentul pe scări Ca la orice antrenament, scara de slabire să începi cu o încălzire. Urcă scările în ritm lent timp de două-trei minute pentru a-ţi încălzi articulaţiile şi muşchii de la picioare.

Pierdere în greutate de 7 săptămâni

Dacă ai posibilitatea, poţi include în acest antrenament şi alte tipuri de execiţii, aşa că e bine să-ţi încălzeşti şi braţele. Acum eşti gata să treci la antrenamentul propriu-zis.

băuturi pentru a face să slăbească

Acesta constă în sprinturi scurte a câte un etaj. Ai nevoie de 10 sprinturi cu o pauză de câteva secunde între ele. Pentru a-ţi lucra musculatura picioarelor, poţi încerca şi alte tipuri de exerciţii: sărituri în sus pe scări cu ambele picioare de o dată sau sărituri într-o picior.

tabara de slabire ne

Dacă ai posibilitatea, lucrează şi braţele cu ajutorul scărilor. Acum ridică fundul şi, cu picioarele pe podea, îndoaie braţele pentru a lucra tricepsul.

Ațiputeafiinteresat