Scăderea în greutate rezultatele sănătății,

Alege sectiunea

Unele informații sunt bune, altele nu, iar altele pot fi chiar periculoase. Mitul 1: A urma un program de scădere în greutate este un lucru dăunător sănătății Fapt: Sigur, dacă vorbim despre tot felul de tehnici de scădere în greutate care nu au nicio legătură cu un stil de viață sănătos, atunci da, putem să ne punem probleme: înfometare, sărit peste mese, provocarea vărsăturii, efort fizic excesiv.

Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii. De asemenea, contează foarte mult care este obiectivul: scăderea în greutate sau reducerea grăsimii? Poate că nu toată lumea știe, dar există diferențe serioase între cele două. Greutatea corporală, măsurată într-un mod simplu, în kilograme, nu este o reflexie exactă a schimbărilor pe care le suferă organismul atunci când încerci să îți îmbunătățești aspectul fizic.

Programele de scădere în greutate bine puse la punct reducerea dimen­siunii porțiilor, consumul de alimente cu densitate calorică redusă, limitarea aportului de grăsime, evitarea consu­mului excesiv de zahăr, echilibrarea procentelor de macronutrienți nu doar că îţi dau șansa să scapi de excesul ponderal, ba chiar s-a dovedit că reduc incidența tulburărilor de alimentație la pacienții supraponderali. Mitul 2: Scăderea în greutate trebuie să fie chinuitoare Fapt: Dacă procesul e prea uşor, atunci pare ineficient… trebuie să suferi, să te chinui, să îţi fie foame… Absolut greşit.

Ce tratamente de remodelare corporală elimină grăsimea?

Cine crede că slăbirea trebuie să se des­făşoare aşa, atunci sigur nu înţelege na­tura umană. Toată viaţa lui, omul caută prin orice metode să scape de suferinţă. De ce ar vrea cineva să sufere atunci când vine vorba de slăbire? Mâncatul este una dintre principalele surse de plăcere pe care le avem în viaţă. Dacă ne privăm de această plăcere, cu siguranţă vom ajunge să suferim şi cu siguranţă nu vom fi dispuşi să o facem pentru mult timp, mai ales că putem alege să oprim această suferinţă intrând în primul magazin sau restaurant care ne iese în cale.

Un program de scădere în greutate care are şanse de reuşită nu trebuie să implice niciun fel de chin şi suferinţă.

1. Cât de eficient este sportul pentru scăderea în greutate la femei?
2. Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | panavaida.ro
3. Scădere în greutate din cauza alergiilor
4. Când să mănânci pentru a pierde grăsimea corporală

Foamea este o senzaţie prea puternică pentru a lupta cu ea pe termen lung, iar restricţiile generează frustrări. Mitul 3:  Nu slăbeşti pentru scăderea în greutate rezultatele sănătății nu ai sufi­cientă voinţă Fapt: Aud frecvent această idee, spusă nu numai de către cei care nu au avut niciodată probleme cu greutatea, dar chiar şi de către oameni care s-au luptat cu kilogramele în plus ani în şir.

Tre­buie să recunosc că uneori chiar am gândit şi eu acest lucru… Însă adevărul e că nu sunt de acord cu această idee. Cunosc oameni care au trecut prin nenumărate cicluri de scădere-creştere în greutate, au investit timp şi bani în acest efort în a slăbi şi se poate spune orice despre ei, dar nu că n-ar avea suficientă voinţă.

Meniu cont utilizator

De altfel, dacă stăm să ne gândim, rata obezităţii generale, dar mai ales a obezităţii infantile a crescut imens în ultimii zeci de ani — putem să spunem că aceşti copii cu exces ponderal nu slăbesc pentru că nu au voinţă?

E scăderea în greutate rezultatele sănătății doar de voinţă? Categoric, nu.

Dacă ar fi aşa simplu, n-ar exista această problemă. De fapt, este vorba despre schimbări şi despre stil de viaţă.

Dieta echilibrata

Lumea în care trăim astăzi este enorm de mult schimbată faţă de cea de acum 50 de ani, ca să nu mai zic faţă de cea de acum sau de ani. Avem surse de hrană concentrată la orice colţ de stradă şi am devenit extrem de sedentari.

Totul din jurul nostru ne îndeamnă să fim aşa. Copiii se nasc în această lume şi acest stil de viaţă reprezintă noua normalitate. Nu poate fi vorba doar despre voinţă, ci mai curând e vorba despre educaţie, modificarea unor concepţii şi, în final, a stilului de viaţă.

Cât de eficient este sportul pentru scăderea în greutate la femei? Rusu Andreea, Medic rezident Cardiologie Un nou studiu sugerează că sportul, fără o dietă corespunzătoare, nu determină scăderea în greutate la sexul feminin. Cercetătorii au ascuns participantelor adevăratul obiectiv al studiului, reprezentat de investigarea greutății corporale după adoptarea unui program de exerciții fizice, utilizând în schimb obiective false care se refereau la performanțele cognitive și îmbunătățirea funcției cardiovasculare dupa sport.

Mitul 4: Nu eşti sănătos decât dacă ai o greutate ideală Fapt: Este foarte adevărat că excesul ponderal atrage după sine o mulţime de probleme, aşa cum am arătat în capi­tolele anterioare, însă această idee nu trebuie dusă ștampilă pentru pierderea în greutate extrem, considerând că orice om cu câteva kilograme în plus este în mod automat bolnav.

Am văzut o mulţime de pacienţi supraponderali cu analize de sânge perfecte şi fără niciun fel de probleme medicale. Unii dintre aceştia erau chiar într-o formă fizică bună, practicau sporturi şi aveau performanţe mult superioare unor nor­moponderali, dar sedentari.

Greutatea nu trebuie privită izolat, ci în contex­tul general al sănătăţii unei persoane. Există studii care arată că o persoană supraponderală care are o alimentaţie sănătoasă şi face mişcare este scutită de multe dintre riscurile atribuibile exce­sului ponderal. Evident, aceste aspecte trebuie gândite în context medical, fără să ne grăbim cu concluziile pozitive sau negative.

Aport zilnic de calorii

Mitul 5: Carbohidrații sunt răi și trebuie eliminați din regim Fapt: În ultimii ani, dietele care presu­pun un aport foarte mic de carbohidrați au devenit cele mai populare.

Pastele, cartofii şi pâinea nu te în­graşă automat; dimensiunea porţiilor este ceea ce contează.

Porţia adecvată de paste este aproximativ cât conţinutul unei căni, dar la restaurante primeşti de 3 ori cantitatea aceasta! Optează pentru cereale integrale. Aceste surse de carbohidraţi complecşi sunt mai bogate în fibre, iau mai mult timp pentru a fi digerate şi te menţin sătul.

Este de asemenea important să echilibrezi cu vegetale şi surse de proteină slabă de exemplu, pui, peşte, creveţi. Dacă ți-a plăcut articolul și dorești să citești lista completă a acestor mituri, într-o carte de peste de pagini despre nutriție și scădere în greutate, comandă cartea aici Distribuie pe retelele sociale:.