Scopul scăderii în greutate pe săptămână

Scopul scăderii în greutate pe săptămână

Scopul scăderii în greutate pe săptămână

Chiar şi cei care declară contrariul, de fapt în sinea lor tot şi-ar dori să slăbească într-o săptămână 10 kilograme. Şi de fapt e omeneşte să îţi doreşti rezultate rapide. Diferenţa se face în punctul în care unii oameni acceptă un ritm moderat al scăderii în greutate, iar alţii devin frustraţi, se înfurie şi în cele din urmă renunţă, atunci când cântarul le arată doar kilograme date jos într-o lună.

WhatsApp Obezitatea este cunoscut pentru a crește riscul de multe condiții de sănătate, inclusiv boli de inima, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet de Tip 2, nivelul ridicat de colesterol, cancer, osteoartrita, apnee de somn și calculi biliari. Dar există o veste bună: oamenii obezi care pierd la fel de puțin ca 3 la 5 la sută din greutatea corpului lor pot vedea îmbunătățiri în sănătatea lor.

Aceştia sunt de cele mai multe ori cauze pierdute, pentru că oricâte bullshituri ar citi pe net sau ar vedea pe la vreun post tv, nu ai cum să slăbeşti şi rapid şi durabil. Da, poţi să slăbeşti rapid, însă în mod sigur te vei îngrăşa la loc în următoarea perioadă. Şi vei intra şi mai adânc în ciclul frustrării.

Slabeste Cu Oana - 5 Reguli Pentru a Slabi Rapid! - by Oana Radu

Acelaşi lucru se întâmplă şi în cazul sportivilor. Atunci când scăderea în greutate se impune, sportivii sunt sfătuiți să își atingă obiectivul treptat, la o rată a reducerii greutății de 0, kg pe săptămână.

Uneori este mult şi atât. Doar că unii dintre ei nu au răbdare, vor rezultate rapide, trebuie să intre în categorie etc.

  • Arde grăsime în 1 lună
  • Sus Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a de calorii.
  • Efecte de pierdere în greutate asupra perioadei

În plus, un regim alimentar echilibrat li se pare ceva mult prea soft, având drept contraexemplu regimuri stupide de înfometare, care aşa cum spuneam, dau rezultate cel mult pe termen scurt sau foarte scurt. S-a pornit de la premiza că regimurile de scădere în greutate cu efecte mai rapide ar putea afecta mai mult masa musculară şi performanţa fizică forţa.

Scopul scăderii în greutate pe săptămână

Au fost incluşi Scopul scăderii în greutate pe săptămână studiu 24 de sportivi cu vârste în jur de 24 ani şi greutate medie kgcare au fost distribuiţi aleator în cele 2 grupuri — scădere rapidă şi scădere lentă. Ei au urmat regimuri alimentare destintate scăderii în greutate în ritmurile amintite anterior.

Cum să piardă în greutate în mod eficient!

Toţi sportivii au pariticpat la câte 4 antrenamente de forţă pe săptămână. Le-au fost determinaţi o serie de parametri înainte şi după studiu care a durat între 5 şi 8 săptămâni, în funcţie de ritmul scăderii în greutate — greutatea corporală, compoziţia corporală cu metoda DEXArepetarea maximală 1-RMtimpul la sprint pe 40 metri şi săritura verticală.

Greutatea corporală a scăzut la ambele grupuri cu aprox.

Site-ul nostru folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website.

Masa musculară a crescut la grupul cu scădere lentă cu aprox. Pentru o persoană de 70 kilograme asta înseamnă grame, deci rotund 0,5 kg.

Scădere în greutate: când este un semn de alarmă?

Într-o lună se pierd astfel 2 kilograme. La prima vedere ar putea să pară puţin, însă un astfel de studiu ne arată că un program de scădere în greutate bine gândit poate să conducă exact către obiectivele propuse — pierderea doar a masei adipoase excedentare, ba chiar şi o mică creştere a masei musculare. În plus, menţinerea forţei dovedită prin măsurarea 1RM este esenţială pentru sportivi, care îşi propun să scadă în greutate pentru că vor avea un avantaj asupra adversarilor dacă vor cântări mai puţin, însă se grăbesc să ajungă acolo prin metode drastice, ceea ce le afectează o serie de parametri funcţionali absolut esenţiali pentru obţinerea performanţelor dorite.

Un ritm moderat al scăderii în greutate este indicat oricui, nu numai sportivilor.

Scopul scăderii în greutate pe săptămână

Mulţi dintre cei care îşi propun să scadă în greutate se grăbesc să vadă rezultate rapid, însă nu îşi dau seama că de fapt îşi sabotează şansele reale de a ajunge la o greutate optimă.

Ațiputeafiinteresat