Varsta de slabire 35 ani. Diete în funcţie de vârstă: cum slăbiţi sănătos la 20, la 30 şi după 40 de ani

Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile

După 35 de ani încep să aibă loc anumite schimbări în organismul nostru, schimbări care se pot concretiza și în acumularea de kilograme. După această vârstă mușchii încep să se micșoreze și pentru că ei sunt metabolic activi adică ard calorii chiar și în repauso masă musculară redusă înseamnă de multe ori o rată metabolică redusă.

interventii de slabire la adulti

Asta poate însemna de exemplu că la 35 de ani putem să ardem chiar și cu calorii mai puțin față de cât ardeam la 20 de ani. Nu-i prea frumos și nici nu sună încurajator, cumva parcă natura e împotriva noastră…Ce putem să facem?

producere de slăbire

Putem să ne intensificăm metabolismul în două moduri, primul mod fiind prin alimentație. Proteinele joacă un rol esențial aici, pentru că organismul nostru muncește mai mult să le proceseze și ca urmare se intensifică și arderile. Trebuie să alegem proteine din carne slabă: curcan, pui dacă avem din surse curatepește, lactate, ouă, leguminoase.

Semințele de cânepă și chia, quinoa sunt iarăsi surse bune de proteine și putem să le integrăm foarte bine în alimentația noastră.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

Alimentele grase trebuie consumate în cantități mici cu excepția celor bogate în acizi grași omega 3, al căror consum se pare că ajută la reducerea nivelului de leptină, hormonul care are legătură cu metabolismul și cu arderile.

Alimentele picante: ardei iute, hrean, ghimbir — par să accelereze metabolismul, așadar le putem face loc în mâncărurile noastre.

  1. Dietă De Slăbit în Funcție De Vârstă - Cum Slăbești 5 Kg în 7 Zile | Libertatea
  2. Branțuri de ardere a grăsimilor
  3. Poate macina carnea de vita va ajuta sa slabiti
  4. Organismul femeii se schimbă o dată cu vârsta, metabolismul devine tot mai leneş, modificările hormonale influenţează starea de spirit, forma corporală şi sănătatea, iar sistemul digestiv nu mai funcţionează ca în tinereţe.

Citricele sunt o altă opțiune grozavă, flavonoizii pe care le conțin  ajută la eliminarea grăsimilor și la creșterea metabolismului. Ce mâncăm este foarte important, dar la fel de important este și când și cât mâncăm. Ideal ar fi să nu treacă 3 ore fără a mânca pentru a ne menține metabolismul activ.

pierde ghidul de grăsime corporală

Dacă facem pauze lungi între mese, metabolismul scade și la fel și eficiența cu care corpul arde caloriile. Eu recomand să ne planificăm mesele și gustările astfel încât să putem beneficia atât de nutrienți cât și de un metabolism accelerat iar porțiile să fie  adecvate vârstei și nivelului de activitate fizică.

Autor: Paula Rotaru Acest regim alimentar este împărţit în două etape pe parcursul celor 7 zile: în primele 3 zile trebuie să ţii o dietă restrictivă din punct de vedere caloric între 1. Iată ce poți mânca pe zile După depăşirea pragului de 30 de ani, mai toate femeile se plâng că slăbesc din ce în ce mai greu. Blugii parcă se micşorează pe zi ce trece, fermoarul rochiei preferate dă semne că cedează, iar tricoul larg purtat prin casă începe să devină tot mai strâmt — sună cunoscut? Cu astfel de probleme se confruntă mare parte dintre femei, chiar dacă au un regim alimentar sănătos şi fac şi mişcare.

Foarte important- și am mai scris de spre asta aicieste să renuntăm la ideea de dietă restrictivă. Mai ales după o anumită vârstă, faptul că avem perioade de restricții urmate de revenire la normal, ne afectează negativ și putem ajunge la un moment la care organismul să nu mai răspundă deloc.

Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!

Mai pe scurt, putem varsta de slabire 35 ani să mâncam zilnic echivalentul a kcal adică extrem de puțin chiar și pentru o dietă hipocalorică și să nu slăbim deloc. De aici frustrarea și multe alte trăiri negative… Al doilea mod prin care ne putem intensifica metabolismul este mișcarea. Da, știu, e greu să te apuci pierde grăsimea deja subțire sport, dar este bine să știți că exercitiul regulat mărește rata metabolică.

Joi, 01 august

Unele antrenamente mențin metabolismul accelerat chiar și timp de 24 de ore după terminarea exercițiilor. Rezultatele sunt extraordinare și aduc numai beneficii pe termen lung.

Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile

Nici lucrul cu greutăți nu este de evitat, vă asigur că nu veți dezvolta mușchii lui Popeye marinarul dacă nu introduceți în alimentație suplimente specifice. Decizia într-un final este a noastră, dar dacă ați citit tot articolul până la capăt, sunt convinsă că nici voi nu sunteți gata să capitulați. Dacă doriți să fiți la curent cu ultimele articole publicate pe blog, puteți urmări și pagina de Facebook  aici Sursa foto:Pixabay Visited times, 1 visits today Varsta de slabire 35 ani This.

#sfatulDOC Episodul 8 - Cum slabim sanatos in functie de varsta

Ațiputeafiinteresat