Zmeura ajuta la pierderea in greutate

zmeura ajuta la pierderea in greutate

Citește mai departe: Porniți întrerupătorul dvs. Deși unele companii de suplimente susțin că cetonele de zmeură promovează pierderea în greutate și cresc masa corporală slabă, în realitate nu există suficiente dovezi științifice care să dovedească aceste afirmații ca fiind adevărate, în acest moment. Cetone de zmeură sunt doar un alt element al a dieta fadsau vă pot ajuta efectiv să pierdeți acele câteva kilograme în plus pe care lucrați? Ai putea fi luptând să slăbească și tentat să apeleze la suplimente care pretind că fac diferența.

Din păcate, nu avem încă un răspuns clar la această întrebare. Dar ceea ce știm este că în studiile efectuate pe rozătoare și în laboratoare, doar doze foarte mari de cetone de zmeură au fost eficiente pentru pierderea în greutate.

Este posibil ca aceste doze să nu fie chiar sigure pentru oameni. Deci, cetonele de zmeură merită toată tampenia sau ar trebui să ignorăm hype-ul? Ce sunt cetonele de zmeură? Cetonele sunt substanțe chimice naturale care conferă zmeurii aroma lor ispititoare.

zmeura ajuta la pierderea in greutate deshidratarea te face să pierzi în greutate

Sunt compuși fenolici care apar și în fructe de pădure ca murele, afine, și alte fructe. Deși cetonele de zmeură au fost folosite pentru a adăuga parfum și aromă alimentelor și produselor precum colacii, înghețată, produse cosmetice, lumânări, săpunuri și bomboane de mulți ani, au câștigat recent atenția pentru presupusa lor capacitate de a ajuta la pierderea în greutate.

sfaturi despre cum sa facem sa aratam bine, diete, pastile de slabit, cum sa ne imbracam, cosmetice

Cetona de zmeură este de fapt unul dintre cele mai scumpe produse utilizate în industria alimentară - compusul natural poate costa până la În plus, extracția de cetonă pură de zmeură necesită o cantitate insă de zmeură. Extragerea are loc prin hidrogenare și durează aproximativ un kilogram de zmeură peste 2 kilograme pentru a face 1,4 miligrame de cetone de zmeură.

Având în vedere că o doză suplimentară standard pentru om este de aproximativ miligrame, aceasta este o mulțime de zmeură! Acesta este exact motivul pentru care unele companii de suplimente folosesc cetonă de zmeură sintetică, ceea ce este mult mai ieftin.

Cetone de zmeură au, de asemenea, o similaritate structurală cu capsaicină, care este cunoscut pentru proprietățile sale de calmare a durerii și anti-diabetice.

Iubeşte-ţi corpul!

Unele cercetări în rozătoare și eprubete arată că cetonele de zmeură ar putea crește măsurile de metabolism și ar putea afecta un hormon din organism numit adiponectină, care reglează metabolismul. Cetonele de zmeură sunt pretinse că fac ca grăsimea din celule să fie descompusă mai eficient, ceea ce ajută organismul să ardă grăsimea mai repede.

Iată problema: nu există studii umane pe cetone de zmeură numai pentru pierderea în greutate, iar studiile efectuate în laboratoare sau cu rozătoare implică foarte doze mari de cetone. Top 5 beneficii potențiale și utilizări de cetone de zmeură 1. Pierderea în greutate a ajutorului sau nu mai Până în prezent, nu există un singur studiu care evaluează eficacitatea cetonelor de zmeură pentru pierderea în greutate numai la om.

Există unele studii care implică rozătoare care au recenzii mixte, dar sugerează că cetonele de zmeură pot ajuta la reducerea aportului alimentar și, prin urmare, la promovarea pierderii în greutate. Un studiu efectuat pe anul la Universitatea de Stat din Ohio a descoperit că suplimentarea cetonelor de zmeură are un beneficiu limitat în pierderea de grăsime, dincolo de reducerea aportului alimentar la șoarecii hrăniți dieta bogată în grăsimi. Zmeura ajuta la pierderea in greutate acestui studiu sugerează că cetonele de zmeură împiedică creșterea ridicată a grăsimilor indusă de dietă în greutatea corpului, precum și greutatea ficatului și a țesuturilor adipose viscerale.

Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a publicat un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, care a evaluat 70 de femei obeze, dar altfel sănătoase, care au participat la un program de pierdere în greutate de opt săptămâni. Femeilor li s-a administrat un supliment multi-ingredient care conține în principal cetonă de zmeură, cofeină, capsaicină, usturoi, ghimbir și citrus aurantium.

Programul a constat în suplimentarea zilnică, o dietă cu restricții calorice și antrenament pentru exerciții fizice. Patruzeci și cinci de femei au finalizat studiul după opt săptămâni și au fost observate diferențe semnificative în ceea ce privește greutatea corporală, masa grasă, masa slabă, circumferința șoldului și nivelul grasime te voi arde energie.

Meditatie pentru eliberarea kilogramelor in plus

Grupul placebo a beneficiat, de asemenea, de dieta și exercițiul fizic din program, dar procentele de pierdere în greutate au fost mai mici decât grupul care a luat suplimentul cu mai multe ingrediente.

Deși acest supliment care conține cetonă de zmeură a fost benefic în acest studiu, este imposibil să știm dacă a fost diferența cetone sau un alt ingredient din supliment. Dintre cele șase ingrediente primare, oricare dintre ele ar fi putut duce la pierderea în greutate în timpul acestui program. Atunci când sunt testate în laboratoare și pe rozătoare, cetonele de zmeură par să ajute la pierderea în greutate și să activeze metabolismul grăsimilor.

Cu toate acestea, cetonele sunt foarte concentrate în studiile de laborator, iar dozele sunt extrem de ridicate în studiile rozătoarelor, astfel încât este imposibil să echivalăm aceste rezultate cu eficacitatea cetonelor pentru consumul uman real.

zmeura ajuta la pierderea in greutate sunt îngrijorat că nu voi pierde în greutate

Înainte zmeura ajuta la pierderea in greutate a putea face o recomandare clară pentru utilizarea cetonelor de zmeură pentru pierderea în greutate, avem nevoie de mult mai multe cercetări, în special implicând oamenii care folosesc cetone singure.

Poate reduce inflamația ficatului Un studiu publicat în Journal of Medical Food a descoperit că tratamentul cetonelor cu zmeură, după o dietă bogată în grăsimi, poate proteja șobolanii împotriva steatohepatitei nealcoolice, care este inflamația hepatică cauzată de acumularea de grăsime în ficat.

Cercetătorii au raportat că cetonele de zmeură au avut un efect dublu de protecția ficatului si reducerea grasimilor la sobolanii testati. Problema cu aceste studii care au implicat rozătoare este că dozele sunt foarte mari; de fapt, doza echivalentă la om este de până la de miligrame pe zi, care este de peste de ori mai mare decât aportul zilnic mediu de cetone de zmeură!

Aceasta este o doză îngrijorătoare, în special în comparație cu alte suplimente pentru arderea grăsimilor care sunt astăzi pe piață.

Deci, deși acest studiu sugerează că cetonele de zmeură pot ajuta la sfaturi simple pentru a pierde grăsime inflamației hepatice, mai multe studii trebuie făcute pe oameni folosind doza adecvată. Poate îmbunătăți nivelul colesterolului și rezistența la insulină Un studiu din a descoperit că cetonele de zmeură pot avea un rol terapeutic în controlul hiperlipidemiei și rezistenta la insulina printre șobolani obezi.

Din nou, este vorba despre un studiu pe animale, iar dozele cetonice au fost de miligrame pe kilogram de greutate corporală, ceea ce ar fi o doză foarte mare pentru om.

Ca majoritatea potențialelor beneficii ale cetonei de zmeură, este nevoie de mai multe cercetări pentru a indica dacă cetonele sunt sau nu eficiente pentru normalizarea nivelurile de zmeura ajuta la pierderea in greutate și rezistența la insulină la om. Crește creșterea părului Cercetătorii din Japonia indică faptul că cetona de zmeură are o structură similară cu cea a capsaicinei, compusul molecular care se găsește în ardeii picante.

  • Pierde in greutate extract de zmeura
  • Dacă vrei să slăbești, ar trebui să citești mai departe.

Se crede că, cum ar fi capsaicina, cetonele de zmeură activează neuronii senzoriali, promovând astfel cresterea parului prin creșterea expresiei factorului de creștere dermic asemănător insulinei-1 IGF Un studiu pe șoareci a descoperit că atunci când 0,01 la sută cetone de zmeură au fost aplicate topic, a crescut expresia IGF-1 la suprafața foliculilor de păr și promovează regenerarea părului la șoareci la patru săptămâni de la aplicare.

Când cercetătorii au testat dacă cetonele de zmeură funcționează sau nu ca o tratament natural pentru subtierea parului la oameni, au găsit și rezultate pozitive. Când cetona de zmeură a fost aplicată topic pe scalp, aceasta a promovat creșterea părului la 50 la sută dintre oameni alopecie la cinci luni de la cereri.

Îmbunătățește elasticitatea pielii Aceiași cercetători din Japonia care au raportat eficacitatea cetonelor de zmeură pentru creșterea părului au evaluat capacitatea sa de a îmbunătăți elasticitatea pielii la om.

Ei au descoperit că atunci când 0,01 la sută cetonă de zmeură este aplicată topic pe pielea feței, provoacă o elasticitate crescută a pielii obrazului la două săptămâni de la aplicare. Acest lucru a fost testat doar pe cinci femei, dar este un pic de zmeura ajuta la pierderea in greutate promițătoare oferite pe cetone de zmeură care implică oameni. Zmeura a fost consumată pentru cetonele lor înainte de a fi disponibile suplimente cu doze mult mai mari.

Mehmet Oz sau mai pe scurt- Dr Oz este un medic american, cunoscut pentru show-ul său zilnic axat pe probleme medicale și sănătate. Dr Oz  promovează alimentația sănătoasă, activitatea fizică și dă sfaturi valoroase celor care vor  să slabească, fără a ține însă o dietă drastică. El a scris și câteva cărți despre acest subiect. Aveți mai jos cele 10 alimente recomandate de Dr. Oz pentru a slăbi eficient și rapid, fără a ține o dietă drastică: 1.

Zmeura a fost consumată și pentru valoarea lor nutritivă. Nutriție zmeură este destul de impresionant, se mândrește cu antioxidanți puternici și nutrienți de genul vitamina C, mangan, vitamina K și magneziu.

zmeura ajuta la pierderea in greutate burtă plată de pierdere în greutate

Consumul de zmeură este cunoscut pentru a ajuta la reducerea inflamației, stimularea sănătății inimii, ușurarea durerii artritice și combaterea îmbătrânirii. Zmeură suplimente cetonice și dozare Suplimentele de cetone de zmeură sunt disponibile sub formă de capsulă și sunt disponibile pe scară largă online și în magazinele de vitamine.

Consultă experții noștrii

Doza suplimentului de cetonă de zmeură variază de la În mod natural, zmeura ajuta la pierderea in greutate doar aproximativ 0,42 miligrame de cetone de zmeură pe kilogramul de greutate corporală, așa că dacă alegi să iei suplimente de cetonă, îți crești aportul cu mult mai mult.

FDA avertizează că mărcile de supliment tind să conțină concentrații mai mari de cetone de zmeură decât cele recomandate în general și siguranța acestor doze nu a fost evaluată în studii științifice. Înainte de a alege să utilizați doze mari de suplimente de cetonă de zmeură, cel mai bine zmeura ajuta la pierderea in greutate fi să aveți cercetări medicale care implică oameni care susțin efectele biologice.

Nu există nicio cercetare științifică care să evalueze efectele secundare ale acestor doze asupra oamenilor sau impactul pe care acestea îl au asupra celulelor și organelor umane.

Cum să obțineți cetone de zmeură în dieta dvs. Puteți obține cetone în dieta dvs. Cetone de zmeură sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit pentru a aromatiza unele alimente și băuturi și se estimează că cetonele sunt consumate în cea mai mare parte prin alimente procesate care le folosesc ca agent aromatizant. Se spune că cetonele de zmeură cresc măsurile de metabolism și afectează un hormon de reglare a metabolismului în organism numit adiponectină.

zmeura ajuta la pierderea in greutate învelișul corpului te face să slăbești

Adiponectina este implicată în reglarea nivelului de glucoză și în descompunerea acizilor grași. Este cunoscut pentru proprietățile sale anti-diabetice, anti-obezitate și cardio-protectoare. Unele companii de suplimente susțin că cetonele de zmeură sunt o modalitate excelentă de a crește nivelul de adiponectină, dar ghiciți ce?

Puteți stimula acest hormon care arde grăsime în mod natural cu alimente precum avocado, nuci și ulei de măsline. Band cafea poate crește, de asemenea, nivelul de adiponectină și la fel va face și exercitarea. Este o dietă formată din alimente bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cetonele sunt o bază bună pentru pierderea în greutate.

Trecerea la aceste alimente va plasa corpul într-o stare de cetoză, care este atunci când corpul dvs. Când corpul tău nu are glucoză care să ardă pentru energie, acesta va arde grăsime și va produce cetone.

Și odată ce nivelul dvs. Cetonele care joacă un rol în dieta ceto sunt făcute în mod natural în corpul uman. Sunt molecule solubile în apă care sunt produse în ficat. Corpul descompune acizii grași în cetone, care apoi circulă prin fluxul sanguin și ne modifică metabolismul, astfel încât să continuăm să ardem grăsime. Când urmați un plan de dietă ketogenă, ar trebui să mâncați ocazional fructe precum zmeura. De asemenea, doriți să evitați consumul de alimente procesate care sunt obișnuite cu cetone de zmeură.

Aceste cetone, care se mai numesc și săruri ceto, sunt complet diferite de cetonele de zmeură. Cetone de zmeură nu cresc nivelul de cetone în organism și nu imită cetone endogene, așa că nu ați folosi cetone de zmeură ca parte a dietei keto.

Efecte secundare cetonă zmeură, interacțiuni și precauții Suplimentele cetonice de zmeură pot zmeura ajuta la pierderea in greutate reacții adverse, inclusiv bătăi rapide ale inimii, creșterea tensiunii arteriale și amețeala.

De asemenea, pot scădea nivelul glicemiei și pot interacționa cu medicamentele utilizate pentru a controla ritmul cardiac, zahărul din sânge, colesterolul și hormonii. Nu există suficiente cercetări pentru a clarifica dacă cetonele de zmeură sunt sau nu sigure pentru femeile însărcinate sau care alăptează, deci ar trebui să evite utilizarea acestor tipuri de suplimente.

Dacă alegeți să utilizați cetone de zmeură, vă recomand mai întâi consultarea cu furnizorul de servicii medicale. Nu uitați că doza de supliment este probabil mult mai mare decât cantitatea de cetone pe care le-ar consuma vreodată în mod natural, iar știința siguranței acestor doze este extrem de limitată.

Gânduri finale pe cetone de zmeură Cetone de zmeură sunt compuși fenolici naturali găsiți în zmeură, alte fructe de pădure și unele fructe.

Cum se slabeste cu cetona de zmeura?

În mod tradițional, cetonele de zmeură au fost consumate pentru proprietățile lor anti-diabetice și de scădere a colesterolului, dar mai recent, au câștigat popularitate pentru capacitatea lor potențială de a ajuta la pierderea în greutate.

Dovada cetonelor de zmeură pentru pierderea în greutate este minimă. Majoritatea studiilor implică rozătoare sau celule unice în laboratoare. Există câteva dovezi că cetonele de zmeură pot ajuta la promovarea creșterii părului și la îmbunătățirea elasticității pielii la om.

Ce sunt cetonele de zmeură?

Iată linia de bază: Există o mulțime de companii care pretind că au noua pastilă magică. Suplimentele pentru pierderea în greutate sunt populare, deoarece nu necesită muncă. Adevărul este că nu există o pastilă magică. Pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos, cel mai bine este să mâncați o dietă bine rotunjită și vă puteți baza alimente care ard grăsimi care au fost consumate de oameni de mii de ani.

Numai cu activități fizice zilnice și cu alegeri de viață sănătoase puteți, de exemplu, pierde 20 de kilograme în 30 de zile. Interesul pentru cetone de zmeură este acolo și s-a înregistrat o creștere a cercetării științifice. Sperăm că mai multe dovezi care implică experimente umane vor clarifica acest subiect controversat, dar deocamdată rezultatele nu sunt clare.

Ațiputeafiinteresat